index.hr index.hr

Super varijacije čučnja 3 u 1 - za jačanje nogu, stražnjice i tijela

L.M.
12:57, 12. studenoga 2016.
Super varijacije čučnja 3 u 1 - za jačanje nogu, stražnjice i tijela

Foto: 123rf 

IMATE li pri ruci utege ili neka teža opterećenja - ili se spremate za teretanu - neka vam danas bude dan za noge, stražnjicu i jačanje tijela. I to čučnjevima - raznim varijacijama čučnja s kojima ćete super djelovati na spomenute dijelove tijela - odnosno većinu svog tijela.  

Zainatite se i probajte odraditi sve varijacije, u serijama od barem 10-15 čučnja.  

1. Na jednoj nozi

2. U iskoraku

3. Sa šipkom i blago raširenim nogama

4. Iskorak- čučanj 

5. Čučanj sa skokom

6. Sa šipkom i podignutim rukama 

7. Iskorak zadnjom nogom na klupici

8. S teškim utegom 

9. S bučicama - sa strane

10. S bučicom - u sredini

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara