TRENERICA Crystal Gilmore, na TikToku poznata kao @theofficialcrysfit, redovito dijeli što jede i kako trenira. Ovog mjeseca je postala viralna nakon što je pokazala kako je transformirala svoju stražnjicu u 14 dana.

Kako bi izgradila mišiće, fokusirala se na unos proteina. Dan je započela obilnim doručkom, koji se sastoji od omleta s povrćem, slanine, tostiranog kruha s avokadom i grožđa.

Potom bi popila proteinski napitak od zelenog povrća, a nakon treninga je posezala za pločicom od granole. Za ručak je konzumirala salatu od povrća, riže i nemasnih proteina, dok je za večeru jela tjesteninu s piletinom i brokulom te parmezanom.

Osim što je promijenila prehranu, Gilmore je svojoj fitness rutini dodala i tri nove vježbe. Možete ih pogledati u nastavku.