BUBREŽNI kamenci smatraju se jednim od najbolnijih iskustava koje možemo doživjeti. Iako kamenje može biti fizički sićušno, pojava je često bolna. Osim toga, ti kamenci mogu dovesti do raznih komplikacija, poput infekcija bubrega, infekcija mokraćnog sustava, pa čak i sepse, koje zahtijevaju medicinsku intervenciju.

Najčešći tip bubrežnih kamenaca su kalcijevi kamenci, a bol se javlja kada kamenac pokuša proći kroz mokraćovod do mjehura i uretre.

Također, ako smo imali jedan kamenac, postoji oko 50 posto mogućnosti da se ponovi, naveo je urolog dr. John Hollingsworth za HuffPost.

Nadalje, urologinja dr. Amy Krambeck ističe da se bubrežni kamenci ne smiju shvaćati olako. Stoga je, zajedno s dr. Hollingsworthom, podijelila nekoliko savjeta i istaknula koja bi hrana mogla spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca.

1. Pijte više tekućine

"Svi misle da piju dovoljno vode, ali ako naprave test u kojem mjere količinu tekućine koju popiju, otkrit će da ne piju ni približno onoliko koliko misle", kaže Krambeck. Tvrdi da to ne mora biti voda, ali ona najmanje iritira organizam.

Opća preporuka je da pijemo između dvije do tri litre tekućine dnevno kako bismo proizveli 2.5 litre urina, potencijalno više ako vježbamo jer se tekućina gubi znojenjem.

2. Povećajte unos citrusa

Krambeck preporučuje davanje prioriteta prehrani koja je bogata limunskom kiselinom ili prirodnim citrusima. To uključuje konzumiranje limuna, limeta i naranči ili cijeđenje soka od limuna. Limunska kiselina pomaže u sprječavanju kristalizacije u bubrezima.

3. Povećajte unos kalcija

Još jedna preporuka je uključivanje kalcija u prehranu. Krambeck je primijetila da će tri porcije, odnosno 1000-1200 međunarodnih jedinica kalcija dnevno, pomoći u smanjenju stvaranja kamenca. To se može činiti paradoksalnim jer je kalcij jedan od glavnih sastojaka većine bubrežnih kamenaca.

No, Hollingsworth je objasnio da je u prošlosti, kada se pacijentima savjetovalo da smanje unos kalcija, to rezultiralo povećanjem broja kamenaca. Neke od namirnica koje sadrže najviše kalcija su bademi, riblje konzerve, leća i lisnato povrće.

4. Isprobajte mediteransku prehranu

Na kraju, urolog Matthew Lee predlaže isprobavanje mediteranske prehrane koja uključuje puno voća i povrća. Osim što pomaže u smanjenju bubrežnih kamenaca, općenito je dobra za održavanje zdravog krvnog tlaka, zdravog kolesterola i liječenje Crohnove bolesti.