ISKLESAN trbuh san je mnogih žena i muškaraca. Iako je dobro poznata izreka da "trbušni mišići nastaju u kuhinji", ne treba zanemariti ni važnost tjelovježbe. To najbolje zna osobna trenerica Cecilia Harris koja stoji iza izgleda mnogih zvijezda, ali i običnih ljudi kojima je pomogla da izgrade tijelo iz snova.

Ako vam je cilj doći do savršenog trbuha, ovo su njeni savjeti koje možete iskušati.

1. Suzdržite se od grickanja

“Kada se želite riješiti sala s trbuha, preporučujem smanjiti užine između obroka ili ih potpuno izbaciti. Iznenadili biste se koliko kalorija dnevno unosite grickanjem, čak i takozvanih zdravih zalogaja.”

2. Ostvarite kalorijski deficit

“Ako imate višak sala, morate sagorijevati više kalorija nego što unosite. Drugim riječima, ostvariti kalorijski deficit.”

3. Vježbajte ujutro

“Da bi tjelovježba bila efikasna, ne morate biti crveni u licu i preznojeni. Fit možete postati i ako vježbate 20 do 30 minuta. Jutarnja tjelovježba ljude priprema za dan i ima pozitivan učinak na njihovo ponašanje.”

4. Koristite fitness aplikacije

“Fitness aplikacije uštedjet će vam vrijeme ako ste jako zaposleni ili imate djecu. Danas na tržištu postoje čak i besplatne aplikacije koje će vas naučiti kako vježbati kod kuće.”

5. Upišite vrijeme za tjelovježbu u rokovnik

“Ako pronađete vrijeme u danu za tjelovježbu, upišite to u rokovnik. S vremenom nećete preskakati treninge jer neće željeti iznevjeriti samog sebe.”

6. Koristite utege

“Nemojte se prilikom treninga fokusirati samo na određeni dio tijela, u ovom slučaju trbuh. Poradite i na leđima, rukama, stražnjici i nogama te počnite koristiti utege kako biste dodatno osnažili tijelo.”

7. Nemojte zanemariti kardio

“Iako kardio trening neće pretjerano djelovati na trbuh, takav trening je vrlo učinkovit za gubitak sala, posebno onog na trbuhu.”