KAD POKUŠAVATE smršavjeti, trebali biste pratiti što jedete i birati zdraviju hranu. Ponekad možda ne znate od čega se sastoji hrana koju unosite u svoje tijelo. Čak i ako mislite da jedete zdravije, sastojci bi mogli reći drugačije. Vođenje dnevnika prehrane stoga je logična opcija.

Kayla Garritano, novinarka stranice Eat This, Not That, pokušala je voditi dnevnik vlastite prehrane. Opisala je kako je to izgledalo.

Iznenađujuće, vođenje dnevnika prehrane joj je prouzrokovalo stres

Da biste pratili broj kalorija svega što pojedete, trebate vagati hranu. To predstavlja stres i oduzima puno vremena, kaže Kayla. Cijeli proces traje dugo jer složena jela imaju puno sastojaka i ponekad se treba pomučiti da bi se sve popisalo.

Obroke u restoranima je teško pratiti

"Bilo je teško pratiti što sam jela kad bih otišla u restoran. Većina restorana nema navedene kalorije uz svako svoje jelo ili specijalna pića. Također nećete znati koliko kojeg sastojka zaista stave u neko jelo. Na jelovniku ćete imati osnovne sastojke koje oni odluče navesti", kaže Kayla.

Popisivanje hrane može biti vrlo zamorno

Uz kuhanje dolazi puno sastojaka. Uz puno sastojaka dolazi i puno upisa u dnevnik prehrane. Puno je posla, puno traženja proizvoda i unošenja samo da biste vidjeli koliko svakog sastojka možete upotrijebiti, a tu ima i puno mjerenja i vaganja kako biste bili sigurni da ste sve točno izračunali, kaže Kayla.

Ometa vas u uživanju

"Nisam mogla uživati u provodu s prijateljima ili obitelji jer sam bila previše zauzeta praćenjem kalorija. Postoji mogućnost fotografiranja jela i kasnijeg unosa. Međutim, možete pogledati fotografiju i ne sjećati se svega. Također, ako ne unesete podatke što prije, nećete znati koliko kalorija još smijete konzumirati taj dan", objasnila je.

Završne misli

Zaista se sve svodi na to koliko ste ozbiljni u vođenju dnevnika prehrane, kaže Kayla. Koliko vremena i truda želite uložiti u to? Želite li najtočnije informacije ili biste radije imali približnu predodžbu o tome čega trebate biti svjesni?

"Za mene je zaključak da je dnevnik prehrane odradio svoju zadaću i pomogao mi da shvatim što jedem. Međutim, ne moram nastaviti s vođenjem dnevnika sve dok zadržavam svijest i brigu o onome što unosim u svoje tijelo", zaključila je.