Foto: Shutterstock

TRUDNICAMA je obično vruće i kada je vani ugodno, tako da se ljeti, kada temperature u termometrima dodatno narastu, mame koje uskoro očekuju svoje mališane doslovno tope.

Plivanje

Ako vam liječnik nije zabranio, svakako možete uživati u plivanju. Štoviše, ono je i vrlo korisna aktivnost. Plivajte lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. Plivanje vas treba osvježiti i ugoditi vam. U vodi možete i lagano vježbati.

Pazite da je voda čista. More se za trudnice smatra sigurnijim pa budite posebno oprezne u bazenu, rijekama i jezerima.

Zaštita od sunca

Možda ste čule priče da je bebama vruće u maternici dok su njihove majke na suncu. To nije istina. Vašoj bebi nije vruće kada ste na suncu, isto kao što se ne smrzava kada je vani hladno. Međutim, vrućina i izlaganje suncu može štetiti vama. Evo kako se zaštititi:

Pratite indeks UV-zračenja te ga uzmite u obzir kada izlazite.

Izbjegavajte boravak na otvorenom od 10 do 17 sati.

Zaštitite se prikladnom odjećom i sunčanim naočalama. Odjenite se u prozračnu odjeću, obuću i šešir ili kapu.

Koristite kremu za sunčanje.

Pijte dovoljno tekućine, prije svega obične vode.

Izbjegavajte boravak na otvorenom, osobito na suncu, u vrijeme velikih vrućina.

Jedite lako probavljivu hranu, bogatu vitaminom C, serviranu u više manjih obroka.

Pokušajte dan organizirati tako da ste najaktivniji u hladnijim dijelovima dana.

Osjetite li vrtoglavicu, mučninu ili umor, otiđite u zatvoreni prostor ili hlad.

Kada sjedite, stavite noge na povišeno ili u posudu hladne vode.