U SVAKOJ ljubavnoj vezi jedna od najvažnijih stvari je komunikacija. Do dobre komunikacije i odnosa ponekad nije lako doći te je potrebna predanost oba partnera kako bi se izgradila dublja veza. Psihoterapeut John Amodeo za Psychology Today otkrio je četiri načina kako parovi mogu poraditi na vezi i izgraditi još dublji i snažniji odnos.

Priznajte svoje prave težnje

Mnogi od nas osjećaju nelagodu priznajući svoju potrebu za ljubavlju i intimnošću. Snagu poistovjećujemo s neovisnošću, uvjereni da je "sami kroz sve" vrlina. Na ranjivost gledamo kao na slabost, vjerujući da će nas, ako pokažemo potrebu za prihvaćanjem i povezivanjem, drugi osuđivati kao jadne jer ne stojimo "čvrsto na svojim nogama".

No, bilo da to priznajemo ili ne, možemo napredovati tek kada selektivno spustimo obrambene mehanizme i dopustimo drugima da nas zaista vide i upoznaju.

Dopustite drugima da vas vide

Radost intimnih veza počinje kada smo spremni otkriti sebe ljudima kojima vjerujemo ili onima za koje osjećamo da bismo im mogli vjerovati. Zapitajte se: želite li da vas drugi vide? Želite li da vas ljudi zaista upoznaju ili se skrivate, strahujući da bi vas, kada bi vas zaista vidjeli, odbacili?

Otvaramo vrata tome da budemo viđeni kada pokažemo svoje autentične osjećaje i potrebe. No, to može biti teško ako je pokazivanje naših pravih emocija u prošlosti dovelo do osuda, srama ili odbacivanja.

Ako je tako, možda smo se udaljili od svog pravog ja i pravih osjećaja, birajući umjesto toga verziju sebe za koju mislimo, ili se nadamo, da će zaslužiti ljubav i prihvaćanje. S vremenom možda stvaramo identitet kako bismo se zaštitili od bolnih kritika koje su naše autentično ja poslale u skrivanje.

Bidite intimni sa samima sobom

"Intimnost s drugima temelji se na našoj sposobnosti da budemo intimni sa sobom", smatra psihoterapeut. Možemo otkriti samo one osjećaje i želje kojih smo svjesni. Intimnost sa sobom znači biti svjestan vlastitih iskustava kakva god ona bila. Emocionalna iskrenost prema sebi podrazumijeva priznavanje i prihvaćanje cijelog spektra naših osjećaja, uključujući povrede, strahove, sram i tugu.

Često pokazujemo samo svoje sekundarne osjećaje. Izražavamo ljutnju i krivnju prema drugima, pogrešno smatrajući to autentičnošću. No, ispod tih reakcija leže primarni osjećaji koji su ranjiviji i nježniji. Ti primarni osjećaji mogu biti nepoznati ili uznemirujući, ali upravo oni su vrata prema dubljoj emocionalnoj intimnosti.

Razvijanje hrabrosti da se otkrijemo

Psiholog ističe: "Kada podučavam na radionicama i radim s klijentima, često naglašavam dva osnovna elementa za stvaranje ispunjujućih odnosa: svijest o vlastitom iskustvu i hrabrost da se pokažem. Spremnost na ranjivost zahtijeva jedinstvenu vrstu snage da budete otvoreni, otkrijete svoje prave osjećaje i riskirate odbijanje."

Korisno je razumjeti zašto nam može biti neugodno pokazati sebe. Ako su naši istinski osjećaji u prošlosti bili suočeni s kritikama i sramoćenjem, vjerojatno smo naučili štititi se obrambenim mehanizmima. Oni mogu uključivati laganje, neizravnost, analizu i okrivljavanje drugih, kao i izbjegavanje preuzimanja odgovornosti za vlastito ponašanje.

Ti obrambeni stavovi, u konačnici, odbijaju intimnost. Put prema dubljem povezivanju započinje namjerom da upoznamo i prihvatimo sebe takvima kakvi jesmo. Što više prihvaćamo i cijenimo sebe, to će nas više ljudi privlačiti. Kako gradimo ovu osnovu samoprihvaćanja, naši životi i odnosi postaju bogatiji, značajniji i ispunjeniji.