LJUTNJA je jedan od najtežih osjećaja za djecu, a roditeljima može biti jednako izazovno nositi se s djetetom koje proživljava frustraciju ili bijes. Bez obzira na to radi li se o malenom djetetu koje baca igračku, školarcu koji ljutito odlazi, tinejdžeru koji prevrće očima ili odraslom djetetu koje vas optužuje za greške iz prošlosti, način na koji reagiramo u tim napetim trenucima može ili pogoršati sukob ili donijeti smirenje.

Terapeut i psiholog Jeffrey Bernstein je za Psychology Today otkrio da postoji jedna jednostavna, ali učinkovita fraza koja može gotovo odmah smiriti ljutito dijete, bez obzira na dob, a to je fraza: "Vidim da si sada uzrujan/a. Tu sam za tebe". 

Bernstein ističe da ova fraza "može djelovati jednostavno, ali nosi duboku psihološku snagu". Smatra da je fraza učinkovita zato što istovremeno postiže tri stvari.

Priznaje osjećaje djece

Rečenica "Vidim da si uzrujan/a" pokazuje im da su njihove emocije važne. Djeca (i odrasli) često pojačavaju svoje reakcije kada imaju dojam da ih nitko ne sluša. Validacija osjećaja sprječava takav razvoj situacije.

Pruža osjećaj sigurnosti umjesto otpora

Umjesto da odmah prijeđete na ispravljanje ponašanja riječima poput "Smiri se!" ili "Preuveličavaš!", ova fraza im daje do znanja da ste uz njih, odnosno da nisu sami. Ljutnja često prikriva dublje osjećaje straha, tuge ili frustracije.

Potiče povezanost umjesto kontrole

Ljudi, pa tako i djeca, opiru se kontroli, osobito kada su preplavljeni emocijama. Ako im u ovakvim trenucima ljutnje kažete što da rade, mogli bi se još više zatvoriti. Ponudom svoje prisutnosti i podrške mijenjate dinamiku; umjesto borbe za moć, stvarate priliku za povezivanje. Važno je dati djeci prostor za smirivanje bez osjećaja osude.

Osim razloga zašto je ova fraza učinkovita u smirivanju djece, terapeut je podijelio i savjete za roditelje i skrbnike kako da je učinkovito koriste u ovakvim situacijama:

• Ostanite smireni: Ton vašeg glasa je ključan. Izgovorite je s toplinom, a ne s frustracijom.
• Koristite nježan govor tijela: Spustite se na razinu mlađe djece, a tinejdžerima i odraslima ostavite prostor ako im treba.
• Dajte im vremena: Možda neće odmah odgovoriti, ali vaše riječi će im ostati u mislima.
• Pratite kada budu spremni: Nakon što se smire, pomozite im da obrade emocije i pronađu rješenja.