index.hr index.hr

10. DAN Index Fit HIIT izazova: Pokrenite se u cijelosti!

L.M.
Zadnja nadopuna: 14:17, 10. ožujka 2017.
10. DAN Index Fit HIIT izazova: Pokrenite se u cijelosti!

Foto: 123rf

STARI znalci već znaju što znači dan D. To je dan kada ovaj HIIT izazov postaje pravi izazov. 

kao što već znate - dans radimo zagrijavanje po slobodnoj volji - 5-6 dinamičnih vježbi s kojima ćete pokrenuti zaista cijelo tijelo. Radite ih u serijama od 10-12 ponavljanja s kratkim odmorima, da se dobro zagrijete i pripremite na zadani izazov. 

Četiri dana u tjednu zadana je samo jedna vježba koja se radi punu minutu, pa 30 sekundi odmora, i potom ponavljanje cijelog kruga u 4-5 serija. 

No danas nemamo zadanu vježbu već zadane vježbe tako da ćete nakon kruga vježbi za zagrijavanje odraditi zadani izazov, sklop vježbi posljednja četiri dana. Svaku po punu minutu.

Redom su to:

Supeman Lateral Raises

Tuck ups

Mountain Climbers

Lateral Lunge Hops

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara