index.hr index.hr

3. DAN Index Fit plank izazova: Dva tjedna do čvrstog cijelog tijela

L.M.
Zadnja nadopuna: 13:17, 11. siječnja 2017.
3. DAN Index Fit plank izazova: Dva tjedna do čvrstog cijelog tijela

Foto: 123rf

IZA vas su dva, priznajte, ne pretjerano naporna dana - barem što se tiče našeg izazova i zato vas ni danas nećemo pretjerano umarati. Još nije vrijeme za dodavanje novih vježbi i pojačanja njihovog intenziteta, ali nećemo dozvoliti niti da se naviknete na ritam. 

>>>2. DAN Index Fit plank izazova: Dva tjedna do čvrstog cijelog tijela<<<

Zato je današnja vježba još malo kraća, ali i malo napornija od jučerašnje - jer više ne dozvoljava odmor duži od nekoliko sekundi. Nakon svake vježbe odahnite, duboku udahnite pa izdahnite i odmah se namjestite na slijedeći izdržaj. 

30 sekundi klasičnog planka na dlanovima  

30 sekundi planka na laktovima 

30 sekundi planka u stranu - lijeva strana 

30 sekundi planka u stranu - desna strana 

30 sekundi obrnutog planka

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitprva #plank izazov #čvrsto tijelo #dva tjedna vježbanja
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Deset jutarnjih navika koje najzdraviji ljudi prakticiraju prije 10 ujutro

Što se događa s našim tijelom ako svaki dan konzumiramo naranče?

Šest večernjih navika koje će vam s vremenom pomoći da smršavite

Dijetetičarka: Nemojte dodavati dva sastojka u kavu. Mogu pogoršati moždanu maglu

Osam namirnica koje štete zubima, prema stomatolozima

Liječnica: Želite poboljšati zdravlje jetre? Uzimajte tri dodatka prehrani

Kardiolog tvrdi da je svakodnevna navika jednako štetna za zdravlje kao pušenje

Dva dodatka koja mogu narušiti zdravlje bubrega i jetre, prema farmaceutkinji

Pet jednostavnih pravila koja slijede najfit ljudi na svijetu

Ugledni liječnik otkriva jednostavan recept za napitak koji smanjuje nadutost

Jedna vrsta hodanja može drastično poboljšati rad vašeg srca, kažu kardiolozi

Nutricionisti tvrde da je ujutro najbolje jesti tri namirnice

Položaj spavanja može utjecati na probavu i refluks

Studija: Konzumiranje ove namirnice moglo bi smanjiti rizik od nekih vrsta raka

Jedan simptom raka želuca koji većina ljudi zanemaruje, prema istraživanju

Uobičajen obrok može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, pokazuju istraživanja

Stvari se ujutro doista čine boljima, pokazala je studija

Kvalitetan san ključan je za zdravlje, evo kako ga poboljšati

Istraživanje: Tri simptoma tijekom spavanja mogu ukazivati ​​na smrtonosni rak

Znanstvenica: Jednostavna kombinacija dodataka može smanjiti rizik od raka

Znanstvenici tvrde da je ovo najgore vrijeme za ručak ako želimo smršavjeti

Tri vitamina jačaju imunitet i ubrzavaju mršavljenje, tvrde nutricionisti

Ovo mlijeko moglo bi pomoći u snižavanju kolesterola. Nutricionisti: Zdravije je

Nutricionistice ističu pet jutarnjih navika važnih za krvni tlak

Ginekolozi otkrivaju tri neobična znaka menopauze o kojima nitko ne govori

Znanstvenici: Neočekivana navika može smanjiti rizik od moždanog udara za 44%

Gastroenterolog: Imate problema s crijevima i jetrom? Jedite tri namirnice

Devet stvari koje bismo trebali raditi svaki dan za zdravlje mozga, prema psiholozima

Kako voda utječe na krvni tlak?

U ovom voću krije se tajna mladolike kože bez bora. Jedete li ga?
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Deset jutarnjih navika koje najzdraviji ljudi prakticiraju prije 10 ujutro

Što se događa s našim tijelom ako svaki dan konzumiramo naranče?

Šest večernjih navika koje će vam s vremenom pomoći da smršavite

Dijetetičarka: Nemojte dodavati dva sastojka u kavu. Mogu pogoršati moždanu maglu

Osam namirnica koje štete zubima, prema stomatolozima

Liječnica: Želite poboljšati zdravlje jetre? Uzimajte tri dodatka prehrani

Kardiolog tvrdi da je svakodnevna navika jednako štetna za zdravlje kao pušenje

Dva dodatka koja mogu narušiti zdravlje bubrega i jetre, prema farmaceutkinji

Pet jednostavnih pravila koja slijede najfit ljudi na svijetu

Ugledni liječnik otkriva jednostavan recept za napitak koji smanjuje nadutost

Jedna vrsta hodanja može drastično poboljšati rad vašeg srca, kažu kardiolozi

Nutricionisti tvrde da je ujutro najbolje jesti tri namirnice

Položaj spavanja može utjecati na probavu i refluks

Studija: Konzumiranje ove namirnice moglo bi smanjiti rizik od nekih vrsta raka

Jedan simptom raka želuca koji većina ljudi zanemaruje, prema istraživanju

Uobičajen obrok može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, pokazuju istraživanja

Stvari se ujutro doista čine boljima, pokazala je studija

Kvalitetan san ključan je za zdravlje, evo kako ga poboljšati

Istraživanje: Tri simptoma tijekom spavanja mogu ukazivati ​​na smrtonosni rak

Znanstvenica: Jednostavna kombinacija dodataka može smanjiti rizik od raka

Znanstvenici tvrde da je ovo najgore vrijeme za ručak ako želimo smršavjeti

Tri vitamina jačaju imunitet i ubrzavaju mršavljenje, tvrde nutricionisti

Ovo mlijeko moglo bi pomoći u snižavanju kolesterola. Nutricionisti: Zdravije je

Nutricionistice ističu pet jutarnjih navika važnih za krvni tlak

Ginekolozi otkrivaju tri neobična znaka menopauze o kojima nitko ne govori

Znanstvenici: Neočekivana navika može smanjiti rizik od moždanog udara za 44%

Gastroenterolog: Imate problema s crijevima i jetrom? Jedite tri namirnice

Devet stvari koje bismo trebali raditi svaki dan za zdravlje mozga, prema psiholozima

Kako voda utječe na krvni tlak?

U ovom voću krije se tajna mladolike kože bez bora. Jedete li ga?