Foto: 123rf

PETI dan. Netko se veseli, netko možda baš i ne, ali danas je svejedno - dan D. Dana kada imamo nekoliko zadanih vježbi, uz uvod koji vam je već poznat.

Ali hajde, nedjelja je pa ćemo danas ipak zadati 3-4 serije, a ne pet kao proteklih dana kada ste radili isti uvod i po jednu zadanu jednominutnu vježbu.

 Dakle za uvod:

- Odaberite svojih 5-6 vježbi s kojima ćete raspaliti cijelo tijelo  (npr. marinci, naskoci, duboki iskoraci, mountain climbers, donkey kicks, hidrant kicks, te još bolje - vježbe s užetom).

Svaku vježbu odradite s 12 ponavljanja i kratkim odmorima, a potom odradite zadanu vježbu - danas je to još jedan HIIT izazov - odradite sve četiri prije zadane vježbe - svaku po minutu, pa 30 sekundi odmora, do kraja svaku, a potom startajte novu seriju. Uvod plus zadani izazov.

Sklekovi

Čučnjevi

Plank Jacks

Squat Thursts

3-4 serije sa "zagrijavanjem".