IAKO su pranje zubi i korištenje zubnog konca dio svakodnevne rutine većine ljudi, oko vodice za ispiranje usta i dalje postoji dosta nedoumica - kada je koristiti i ima li uopće smisla. Oralna higijena, baš kao i njega kože, sastoji se od nekoliko koraka, a vodica u toj priči ima važniju ulogu nego što mnogi misle.

Vodica za ispiranje usta nije tu samo da vam osvježi dah. "Ona je jedan od ključnih dijelova kućne oralne higijene", kaže Kourosh Maddahi, doktor dentalne medicine i osnivač brenda za oralno zdravlje.

Kako objašnjava, zubi čine tek oko četvrtine usne šupljine. Ostatak otpada na obraze, jezik te dno i nepce, a upravo su to dijelovi koje četkica i konac često ne zahvate u potpunosti. Zato je vodica važna jer pomaže očistiti cijela usta, a ne samo zube.

"Ako želite doista čista usta, vodica je neizostavan korak", ističe dr. Maddahi. "Većina ljudi je doživljava kao sredstvo za svjež dah, ali njezina prava vrijednost je u temeljitijem čišćenju usne šupljine."

Kada koristiti vodicu za ispiranje usta?

Vodicu je preporučljivo koristiti svaki dan. "Idealno ju je koristiti nakon zubnog konca i pranja zubi - ujutro nakon doručka i navečer prije spavanja", savjetuje dr. Maddahi.

Kako je pravilno koristiti?

Za jedno ispiranje dovoljno je oko 20 mililitara vodice, što je otprilike četiri čajne žličice. "Neantiseptičkom vodicom usta biste trebali ispirati barem dva puta dnevno, i to najmanje jednu minutu", kaže, dodajući da je važno tekućinu dobro promućkati kako bi došla do svih dijelova usta.

Posebno ističe vodice koje sadrže eterična ulja jer mogu pomoći u smanjenju nakupljanja plaka na zubima i uz rub desni.

Antiseptička ili ne?

Dr. Maddahi savjetuje oprez s antiseptičkim vodicama. "One ne razlikuju dobre od loših bakterija - jednostavno ubijaju sve", objašnjava. Zbog toga se obično preporučuju samo u posebnim slučajevima, primjerice kod upala desni ili nakon stomatoloških zahvata.

Dodaje i zanimljiv detalj: oralni mikrobiom ima važnu ulogu u pretvaranju nitrata iz povrća poput špinata, rikule i zelene salate u dušikov oksid, koji pomaže opskrbi organa kisikom. Upravo zato se sportašima često ne savjetuje redovito korištenje antiseptičkih vodica.

Smije li se jesti i piti nakon ispiranja?

Ako želite da vodica odradi svoj posao, treba joj dati malo vremena. "Najbolje je pričekati barem 30 minuta prije jela ili pića", zaključuje dr. Maddahi.