KOLESTEROL igra ključnu ulogu u zdravlju srca, a jutarnje navike mogu značajno utjecati na njegovo uspješno upravljanje, tvrde liječnici.

"Način na koji započinjete dan ključan je za upravljanje kolesterolom, jer jutarnja rutina postavlja ton za ostatak dana", ističe kardiolog dr. Prateek Chaudhary za The Indian Express. Tvrdi da pravilne jutarnje navike mogu značajno doprinijeti zdravlju srca te da male promjene poput izbora hrane, tjelesne aktivnosti ili mentalnog stanja mogu pomoći u regulaciji razine kolesterola.

Dakle, ovo je šest jutarnjih navika koje, prema kardiologu, pomažu u smanjenju kolesterola.

1. Jutarnja šetnja: Brza šetnja od 30 minuta, barem pet dana u tjednu, može smanjiti kolesterol, pomoći kod pretilosti i osigurati aktivniji dan. Kod zagađenja zraka ili zimskog smoga, šetnju je bolje odgoditi na kasnije sate.
2. Smanjite zasićene masnoće: važno je izbjegavati crveno meso i punomasne mliječne proizvode za doručak jer povećavaju ukupni kolesterol, upozorava kardiolog.
3. Eliminirajte transmasnoće: "Izbacite kolače, kekse i prerađenu hranu jer negativno utječu na razinu kolesterola", savjetuje dr. Chaudhary.
4. Povećajte unos topljivih vlakana. U doručak možemo uključiti zobene pahuljice, mahunarke, chia sjemenke i voće kako bismo lakše regulirali kolesterol, kaže kardiolog.
5. Dodajte orašaste plodove: bademi, orasi i lanene sjemenke bogati su omega-3 masnim kiselinama koje povećavaju „dobar“ kolesterol (HDL).
6. Počnite s toplom vodom: čaša tople vode, po mogućnosti s limunom, potiče metabolizam, hidrataciju i zdravlje srca.

Usvajanje ovih jednostavnih jutarnjih navika može značajno podržati zdravlje srca i regulaciju kolesterola. No uvijek je važno posavjetovati se s liječnikom prije uvođenja novih rutina kako bismo osigurali personalizirani pristup i redovito pratili svoje zdravstveno stanje.