KARDIO trening može se uspješno izvoditi s i bez sprava. Ako ste jedni od onih koji ponekad trening vole "začiniti" nečim dodatnim, možda možete početi koristiti neke od poznatih fitness sprava. Kada je u pitanju gubljenje kilograma, fitness savjetnik i dijetetičar Chris Mohr za Eat This, Not That istaknuo je kako postoji jedna sprava koja je najbolja za kardio trening i mršavljenje.

Korištenje fitness uređaja i sprava dobro je jer se može prilagoditi vlastitim potrebama i željama, a opet pružiti dovoljan otpor kako bi se s vremenom vidjeli željeni rezultati. Kao najbolji kardio uređaj za mršavljenje, Mohr je izdvojio traku za trčanje.

Za ETNT ističe kako su "trake za trčanje izvrsne jer su dovoljno prilagodljive za sve razine kondicije, od početnika do naprednih korisnika. Jednostavno podešavanje nagiba i brzine čini ih savršenima za postupno povećanje intenziteta treninga, što pomaže u mršavljenju. Naravno, traku za trčanje treba kombinirati s treningom snage i uravnoteženom prehranom za rezultate."

Na traci za trčanje možete raditi više toga; ona omogućuje kombinaciju hodanja, trčanja i sprinta, čime trening može biti dinamičniji i zabavniji. Mohr je također izdvojio neke prednosti korištenja trake za trčanje koje pozitivno utječu na kardiovaskularno zdravlje. 

Istraživanja pokazuju pozitivan utjecaj traka za trčanje na zdravlje

"Korištenje trake za trčanje pomaže potrošiti više energije, što je potrebno za mršavljenje i održavanje težine. Također, trening na traci za trčanje povećava broj otkucaja srca i poboljšava kardiovaskularno zdravlje", tvrdi Mohr.

Kako prenosi ETNT, studija iz 2021. godine objavljena u časopisu Journal of Sports Science & Medicine otkrila je da su trake za trčanje najučinkovitiji uređaj za sagorijevanje masti tijekom vježbanja u usporedbi s eliptičnim i veslačkim strojevima. Još jedna studija iz 2019. godine pokazala je da trake za trčanje podižu broj otkucaja srca te time mogu pomoći u jačanju srca i pluća za bolje kardiovaskularno zdravlje.

Ako ste spremni uključiti više vježbanja na traci za trčanje u fitness rutinu, obavezno krenite postupno. Početnici bi trebali započeti kombinacijom hodanja i laganog trčanja s ciljem vježbanja 20 do 30 minuta po sesiji. Kako povećavate izdržljivost, možete postupno povećavati intenzitet podešavanjem brzine i nagiba.