IZGLED noktiju može otkriti puno o našem zdravlju i načinu na koji starimo.

"Nokti mogu biti izravan odraz naše dobi", kaže dermatologinja Shari Lipner. "Kako starimo, naši nokti obično postaju tanji, slabiji i skloniji stvaranju neravnina. Također mogu izgubiti sjaj."

Brzina rasta noktiju smanjuje se za otprilike 50% tijekom života. Genetičar David Sinclair izjavio je u jednom podcastu 2022. godine da brzina rasta noktiju može biti odličan pokazatelj starenja.

"Svaki put kad moram skratiti nokte, razmišljam: 'Koliko je vremena prošlo od zadnjeg rezanja?'"

Kako se nokti mijenjaju s godinama?

Kako starimo, cirkulacija krvi usporava, a razina keratina, proteina ključnog za rast noktiju i kose, opada. Osim što rast noktiju usporava, dolazi i do vidljivih fizičkih promjena.

"Kod starijih osoba nokti postaju krhkiji, deblji ili dobiju izraženije brazde", objašnjava dermatolog Danilo Del Campo.

Međutim, važno je razlikovati normalne promjene povezane sa starenjem od mogućih znakova ozbiljnijih zdravstvenih problema. Neke promjene mogu ukazivati na potrebu za liječničkom intervencijom, posebno jer stariji ljudi imaju veći rizik od raznih kroničnih bolesti. Na primjer, jače diskoloracije noktiju mogu biti znak osteoporoze (bolesti gubitka koštane mase). Deblji i natečeni nokti mogu ukazivati na probleme sa srcem ili plućima, uključujući rak pluća, a bijeli ili blijedi nokti mogu biti znak bolesti jetre ili anemije.

"Ako netko primijeti iznenadno stanjivanje noktiju, tamne crte ili odvajanje nokta od ležišta, to može biti znak ozbiljnijeg problema i trebalo bi se konzultirati s dermatologom", dodaje dr. Del Campo. "Ne znači da svaka promjena na noktima ukazuje na bolest, ali ako je nešto dugotrajno ili neobično, bolje je provjeriti."

Kako poboljšati zdravlje noktiju?

Promjene na noktima normalan su dio starenja, ali važno je pratiti njihov izgled jer mogu ukazivati na unutarnje zdravstvene probleme, kaže dermatologinja Mona Sadeghpour.

Osim toga, prehrana i hidratacija igraju ključnu ulogu u održavanju zdravih noktiju, kao i u općem zdravlju.

Šest savjeta dermatologa za zdrave nokte

1. Prehrana bogata proteinima, biotinom, željezom i omega-3 masnim kiselinama pomaže rastu i jačanju noktiju. Najbolje ih je unositi kroz cjelovite namirnice poput ribe, mahunarki i orašastih plodova.
2. Dodaci prehrani poput biotina (vitamin B7) često se koriste za rast noktiju i kose, ali njihova učinkovitost nije znanstveno potvrđena.
3. Ostanite hidrirani – voda je ključna za zdravlje cijelog organizma, pa tako i za nokte.
4. Izbjegavajte prečesto turpijanje noktiju, jer to može oslabiti njihovu strukturu.
5. Smanjite korištenje odstranjivača laka na bazi acetona, jer isušuje nokte i može ih učiniti lomljivima.
6. Ograničite izlaganje UV zrakama. Ako koristite UV lampe za gel nokte, Skin Cancer Foundation preporučuje nanošenje zaštitne kreme sa širokim spektrom zaštite 20 minuta prije izlaganja.