RAVAN trbuh cilj je kojem mnogi teže, no određene namirnice koje svakodnevno konzumiramo možda nas sputavaju u tom procesu. Dakle, ako želimo ostvariti taj cilj, trebali bismo prestati konzumirati tri namirnice, tvrdi nutricionist i liječnik, dr. Pedi Mirdamadi, koji na svom TikTok profilu savjetuje o gubitku kilograma i općem zdravljua, a njegovi novi prijedlozi izazvali su rasprave.

"Prva namirnica je voće – da, voće – posebno lubenice, banane i grožđe jer imaju visok udio šećera. Ove vrste voća mogu povisiti razinu šećera u krvi, što potiče oslobađanje inzulina. Inzulin djeluje kao 'gnojivo' za masne stanice, pa se radije držite voća s nižim udjelom šećera, poput bobičastog voća", objašnjava dr. Mirdamadi.

Druga namirnica na njegovom popisu je kruh. "Kruh je visoko prerađen ugljikohidrat koji također povisuje šećer u krvi. Osim toga, sadrži gluten koji može potaknuti upalu, a upala pridonosi debljanju", upozorava nutricionist.

Na kraju, kao treću namirnicu, izdvojio je rižu: "Riža ima visok udio ugljikohidrata, što znači da povisuje razinu šećera u krvi i time potiče lučenje inzulina. Inzulin je glavni neprijatelj kad se radi o gubitku masnoće", kaže on.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) i dalje preporučuje unos pet porcija voća i povrća dnevno te ističe da je za održavanje težine važno pridržavati se preporučenog unosa kalorija – oko 2.500 za muškarce i 2.000 za žene.