RAFINIRANI šećer koristi se u većini svakodnevnih namirnica, kao što su kruh, čaj, kava, sokovi, sladoledi itd. Usporediva s ovisnošću o duhanu, ovisnost o rafiniranom šećeru za mnoge je stvarnost.

Trenutno zadovoljstvo koje proizlazi iz slatkih poslastica često prikriva štetne učinke na naše zdravlje. Ovi savjeti mogu pomoći osobama koje se bore s ovom ovisnošću.

1. Domaće poslastice: Kad pripremamo domaće poslastice, možemo upravljati količinom šećera. Ovo također može spriječiti prejedanje kupovnim slatkišima, piše TheHealthSite.

2. Prirodni zaslađivači: Smoothieji ili cijelo voće mogu biti naši deserti. Osim toga, voće nam daje vitamine, vlakna i antioksidanse, što je odlično za naše zdravlje.

3. Umjerenost: Umjerenost je najvažnija. Međutim, potpuno odricanje od šećera nije praktično, a uskraćivanje također može dovesti do još veće žudnje. Važno je postaviti si granice i postupno smanjivati unos šećera.

4. Eksperimentiranje namirnicama: Da bismo eksperimentirali, možemo koristiti prirodne zaslađivače kao što su med, javorov sirup i slično. To su male promjene, ali su iznimno korisne za naše zdravlje.

5. Izbor cjelovite hrane: Umjesto prerađenih grickalica, možemo izabrati cjelovite namirnice. To može uključivati svježe voće, orašaste plodove i druge prirodne, neprerađene namirnice.