HODANJE je zanemaren oblik vježbanja koji vam može pomoći u izgradnji izdržljivosti, sagorijevanju kalorija i poboljšanju zdravlja srca. Odlična vijest je da nije potrebno hodati satima. Trenerica Federica Gianni kaže da je 15 do 20 minuta tjedno dovoljno za početak.

"Ako imate tvrdokornu abdominalnu masnoću, osobito ako ste stariji od 40 godina, hodanje može pomoći u smanjenju sala, kao i u osjetljivosti na inzulin i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2", rekla je Gianni za časopis Bella.

Njezin savjet je da pokušate uklopiti 20-minutne šetnje tri puta tjedno. Zatim možete ciljati na 10 tisuća koraka dnevno, barem pet dana u tjednu.

"Šetnja nakon obroka je odlična opcija jer će pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i inzulina, što može smanjiti nakupljanje masti", dodala je Gianni.

Ako vam je teško naći vremena za dugu šetnju, možete se odlučiti za dvije ili tri kraće šetnje svaki dan. S tim da u ovo doba godine ciljajte da to bude rano ujutro ili kasno navečer kako biste izbjegli vrućinu.