Foto: Index

ZNAČI li mamama nešto petak? Idete van? Spremate se za izlazak pun zabave i plesa? Paaa, nekako smumnjamo da ste u većini kimnuli glavom. 

Zato neka vaš petak bude vaša zabava, navijte muziku, odradite svoj trening, istuširajte se, odmorite, a potom dobro nahranite proteinima. Pa neka i oni malo rade za vas. 

Danas se držite ovog tempa, sutra malo odmorite, u nedjelju ponovite, a u ponedjeljak ćemo za ozbiljno :) 

A sada trening: 

1. Step jednom nogom – jednom nogom stajete, a drugu dižete

2. Sklekovi na nagibu

3. Propadanje

4. Dizanje i sjedanje s jednom nogom

5. Bugarski čučanj

6. Sklekovi nizbrdo

7. Plank nizbrdo s dizanjem noge

8. Most s nogama na stolcu

9. Naskoci

10. Nagib u stranu 

Instrukcije su tu.