Namirnice bogate magnezijem, poput banana, mogu te učiniti itekako umornom, jer ovaj mineral zapravo mišićima daje labavost. Zato je banana idealna za prije spavanja.

 

 

Odabirom bijelog kruha i bijele riže, kao ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom, umjesto onog s cjelovitim žitaricama i smeđe riže, ne dobivaš ključne elemente koji ti daju osjećaj snage i sitosti. "Takvi proizvodi nemaju puno vlakana pa se brzo razgrađuju, a tako ne dobivate stalni dotok energije, kao što je slučaj s cjelovitim žitaricama", otkriva portal Daily Makeover.

 

 

Visoki sadržaj masti u crvenom mesu daje osjećaj pospanosti. "Potrebno je puno energije da ih razbijete, a tako se sva vaša tjelesna energija usmjerava upravo na to."

 

 

Takva količina šečera u tvom tijelu oslobađa inzulin, koji pak oslobađa previše aminokiselina triptofana u mozgu, koje te čine umornom. Zato zaboravi na slatkiše nakon ručka.

 

 

Prava istina o kavi glasi: ona ti daje val energije i budnosti, koji će trajati otprilike sat, sat i pol, ali nakon toga ta će se kofeinska euforija srušiti. Savjet? 200 do 300 miligrama kofeina dnevno, u malim dozama tijekom određenog vremenskog perioda, kao npr. do podneva.