TIJEKOM izolacije mnogi ljudi su zatvoreni u kući sa svojom obitelji ili cimerima, a kada provodite čitave dane s ljudima s kojima vjerojatno obično ne provodite tako mnogo vremena, to može predstavljati savršenu podlogu za početak sukoba, piše Insider.

"Potpuno je drugačije kada provodite s nekim 24 sata, sedam dana u tjednu, osobito ako je u pitanju mali prostor, kao što je stan", kaže liječnica Melissa Robinson-Brown, terapeutkinja za veze s prebivalištem u New Yorku.

"Mnogi pojedinci cijene vrijeme i prostor koje imaju kada su sami", dodaje ona, naglašavajući da je sada ipak potrebno prilagoditi se novoj situaciji. Evo kako ćete spriječiti ili barem umanjiti sukobe s ljudima s kojma ste u izolaciji, bilo da se radi o obitelji, cimerima ili partneru.

Postavljanje granica je ključno kada živite s drugima

Prije nego što dođe do konflikta, trebali biste postaviti jasne granice s ukućanima da biste razjasnili kako će izgledati vaš zajednički život.

Pregovarajte o tome kako ćete koristiti prostorije poput kuhinje i dnevne sobe, kao i o tome koliko vremena želite provesti u društvu, a koliko sami. To može pomoći u sprječavanju budućih problema oko korištenja prostora.

"Otvorena i iskrena komunikacija je vrlo važna. Počnite s kućnim sastankom kako biste razgovarali o 'pravilima' ili 'smjernicama' koje će vrijediti dok svi budete kod kuće", predlaže Robinson-Brown.

Vrlo je važno shvatiti i koje su vaše osobne granice i društvena ograničenja, prije nego što ih priopćite ukućanima.

"Ljudi imaju različite kapacitete za društvenu interakciju", kaže Veronica Chin Hing, seksualna terapeutkinja i terapeutkinja za veze, dodajući da je važno uzeti u obzir i kako netko reagira na promjene.

Kada se jave problemi u komunikaciji

Bez obzira na sve prethodno uspostavljene granice, problem u komunikaciji će se u nekom trenutku morati pojaviti. Ali, kada do toga dođe, najbolje je da budete direktni, a ne se "gristi" oko toga.

"Iako neki razgovori neće biti lagani, budete li stvari držali u sebi, kad-tad ćete 'puknuti'", kaže Robinson-Brown te svima savjetuje da koriste riječ "ja" kada žele objasniti kako se osjećaju po pitanju određenih stvari, umjesto da drugima govore za što su krivi.

Posredujte u konfliktu između drugih kada je to od pomoći, ali zaštitite svoju energiju

Iako možda vi nemate problem s nekim od članova obitelji ili cimerima, može se javiti napetost između drugih ljudi s kojima živite.

Robinson-Brown upozorava da svađa između cimera ili članova obitelji može biti loša za vaše mentalno zdravlje, pa je od zauzimanja strana uvijek bolje pokušati smiriti situaciju i potaknuti ukućane koji se svađaju na konstruktivan razgovor.

"Ohrabrite svoje cimere da razgovaraju o međusobnom konfliktu. Ako cimer ili član obitelji dođe kod vas i izrazi vam svoje brige, ohrabrite ga da sjedne s tom drugom osobom s kojom ima problem i podijeli s njom svoje brige", savjetuje Robinson-Brown.

Chin Hing preporučuje i da posredovanje između ukućana koji su u svađi obavite pojedinačno.

Shvatite da je ovo stresno vrijeme za sve

Iako je važno ograničiti konflikt i stres kojima ste okruženi tijekom pandemije, Chin Hing kaže da je važno imati na umu i da je u redu nekada se osjećati stresno ili uznemireno.

"Mnogi ljudi vjeruju u to kad kažu 'Samo dobre vibracije'. Ja preporučujem 'Dobre vibracije prije svega'. Ne želimo ograničavati emocionalni domet ljudi, jer to može dovesti do neiskrenih izražavanja osjećaja u vezi s virusom i društvenim distanciranjem", kaže Chin Hing.

Robinson-Brown kaže da je razumijevanje i prihvaćanje načina na koji drugi ljudi funkcioniraju odličan način da smanjite razinu svoje anksioznosti tijekom ovog razdoblja.

"Koristite humor, ostanite povezani s prijateljima i drugim članovima obitelji koju su izvan prostora u kojem vi trenutno boravite. Postanite stručnjak za komunikaciju i slušanje", kaže Robinson-Brown.