KAKO bi mišići rasli moramo ih opteretiti i "uništiti" na treningu te dovesti u stanje zamora. U početku je to lako postići jednostavnim shemama serija i ponavljanja, ali kada se mišići i ostatak tijela priviknu na opterećenja i teške treninge, moramo koristiti razne metode kako bi se ciljani mišić dobro zamorio
