10 odličnih vježbi za koje vam treba samo običan stolac

Foto: 123rf

MNOGIMA je problem vježbanje ako nemaju sprave za vježbanje, a kod kuće baš i nemaju puno mjesta – dobra je vijest da vam ne treba ništa više osim običnog stolca i samo malo slobodnog prostora.

Donosimo vam kratki video s 10 savršenih vježbi uz pomoć stolca.

Napravite svaku od njih barem s deset ponavljanja i vjerujte, izvježbali ste sve što ste danas trebali.

1. Step jednom nogom – jednom nogom stajete, a drugu dižete
2. Sklekovi na nagibu
3. Propadanje
4. Dizanje i sjedanje s jednom nogom
5. Bugarski čučanj
6. Sklekovi nizbrdo
7. Plank nizbrdo s dizanjem noge
8. Most s nogama na stolcu
9. Naskoci
10. Nagib u stranu

#vježbe #fitnes #fit #fitprva #kućne vježbe #vježbanje na stolcu

10 odličnih vježbi za koje vam treba samo običan stolac

Pročitajte više

Volite konzumirati borovnice? Evo kakav učinak mogu imati ako ih svakodnevno jedete

Treneri dijele tri vježbe s utezima koje mogu promijeniti izgled nakon 40. godine

Liječnica upozorava: Nikad ne zanemarujte ova tri simptoma bolesti srca

Često ste pod stresom? Isprobajte tehniku disanja koja vam pomoći u jednoj minuti

Pet ranih znakova tumora na mozgu, prema doktorici

Dijetetičarka: Borite se s gubitkom kilograma? Izbjegavajte tri vrste hrane

Gotovo dvije trećine odraslih u Hrvatskoj imaju prekomjernu težinu ili debljinu

Znanstvenici otkrivaju šokantan utjecaj jedne neprospavane noći na imunološki sustav

Suptilna promjena na stopalima može značiti da patite od ozbiljne bolesti srca

Pet jednostavnih načina za snižavanje krvnog tlaka i smanjenje stresa

Ako na etiketi vidite ovaj sastojak, bolje ostavite proizvod na polici

Zaboravite oradu i brancina, ovo je zanemarena riba koju nutricionisti preporučuju

Podizanje utega može poboljšati zdravlje probavnog sustava, pokazuje studija

Deset suptilnih simptoma koje žene ne smiju zanemariti, mogu biti znak raka jajnika

Stanovnici Okinawe tvrde da žive duže od svih jer prije obroka izgovaraju tri riječi

Najbolje vrijeme za vježbanje ako želite izgubiti salo na trbuhu

Hrvatima omiljena namirnica je zdrava i može sniziti kolesterol, kaže nutricionistica

Deset suptilnih ponašanja ljudi koji se s godinama osjećaju sve usamljenije

Radite ovo istezanje svaki dan kako biste održali svoje tijelo mladim, kaže trener

Liječnik otkriva manje poznate znakove nadolazećeg srčanog udara

Suptilni znakovi koji upućuju na to da jetra ne radi pravilno

Budite se gladni? Evo što to govori o vašem zdravlju

Pijete kavu čim otvorite oči? Griješite. Evo kada treba popiti omiljeni napitak

Pet vježbi za cijelo tijelo koje sagorijevaju kalorije i pomažu u mršavljenju

Dijetetičarke: Jedite jednu vrstu ribe bogate proteinima za smanjenje upale

Liječnici: Niske razine jednog vitamina mogu povećati rizik od demencije

Učestale glavobolje mogu biti znak ozbiljne bolesti, tvrdi liječnica

Tri dodatka koja pridonose zdravlju srca, prema kardiokirurgu

Neuroznanstvenica: Izbjegavajte dvije navike ako želite očuvati zdravlje mozga

Znanstvenici: Naizgled kontroverzno piće može poboljšati zdravlje crijeva