Foto: weheartit
PITALI smo se treba li i koliko jesti prije treninga?
Odgovor: "Tijekom treninga vi ćete sagorijevati prilično istu količinu masnoća i kalorija, bilo da ste jeli prije treninga ili ne. No, svakako ćete moći kvalitetnije vježbati, ako ste prije toga konzumirali hranu", prenosi portal Women's Health.
Preskakanje hrane prije odlaska u teretanu može smanjiti snagu i izdržljivost te povećati rizik od ozljede. Također, naporne vježbe na prazan želudac, mogu povećati proizvodnju kortizola, hormona stresa, što može dovesti do pucanja mišićnog tkiva. To naravno ne znači da se treba obilno najesti prije odlaska u teretanu, no kvalitetan obrok (manji ili srednji) dobra je ideja i to sat ili dva prije treninga.
Kvalitetan obrok prije treninga trebao si sadržavati proteine (npr. bjelanjak, piletina, puretina, riba) i složene ugljikohidrate (npr.integralna tjestenina, zobene pahuljice, smeđa riža).