S dolaskom toplijeg vremena mnogi pokušavaju izgubiti višak kilograma i poboljšati prehrambene navike. Iako su redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana važni za mršavljenje, neke namirnice mogu otežati postizanje željenih rezultata. Nutricionistica Lisa Richards, dijetetičar Dan Gallagher, nutricionistica Lisa Best te dijetetičar i osobni trener Jesse Feder upozorili su na nekoliko popularnih namirnica koje nije preporučljivo jesti svakodnevno ako želite smršavjeti do ljeta.
Zaslađene žitarice za doručak
Zaslađene žitarice za doručak često sadrže velike količine šećera i malo vlakana, zbog čega ne pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. "Zaslađene žitarice za doručak siromašne su vlaknima, a bogate rafiniranim žitaricama, konzervansima i šećerom", upozorava Feder za SheFinds. Dodaje da mnogi pojedu više od preporučene porcije, što povećava unos kalorija i šećera.
Zamrznuti obroci
Zamrznuti obroci često sadrže mnogo natrija, konzervansa i drugih dodataka koji mogu pridonijeti nadutosti i povećanju tjelesne težine. "Većina zamrznutih obroka puna je konzervansa i u jednoj porciji sadrži cjelodnevnu količinu natrija, ponekad i više", ističe Gallagher. Zbog toga savjetuje da ih se konzumira što rjeđe.
Bijeli kruh
Bijeli kruh sadrži malo vlakana i manje hranjivih tvari od cjelovitih verzija kruha. "Većina vrsta kruha radi se od prerađenih i upalnih sastojaka poput rafiniranih ugljikohidrata i glutena", kaže Best. Dodaje da takva prehrana kod nekih ljudi može biti povezana s umorom, mentalnom maglom i problemima s raspoloženjem.
Čips
Čips je jedna od najpopularnijih grickalica, ali je istovremeno bogat soli i nezdravim mastima. "Visoke razine dodane soli i nezdravih masti doprinose okusu, ali pružaju malu nutritivnu vrijednost", napominje Richards. Ističe da redovita konzumacija takvih grickalica može pridonijeti debljanju i negativno utjecati na metabolizam.