DIZANJE utega bolji je način zaštite od kardiovaskularnih bolesti nego kardio trening, tvrde znanstvenici.
Obje vrste treninga pokazale su se učinkovite u smanjenju masnoća oko srca, no vježbe s opterećenjem, kao što su iskoraci s bučicama ili sklekovi, imale su najveći utjecaj.
Srčane bolesti najčešće su uzrokovane nakupljanjem masnih naslaga u arterijama koje ljudi mogu spriječiti ako poboljšaju prehranu i počnu redovito vježbati, smatraju stručnjaci. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 17,9 milijuna ljudi godišnje umire od kardiovaskularnih bolesti.
Znanstvenici Sveučilišne bolnice u Kopenhagenu analizirali su 32 pretilih ljudi koji nikad nisu vježbali, ali nisu imali problema sa srcem ili dijabetesom. Sudionici su bili nasumično raspoređeni na 12-tjedni program treninga s utezima, kardio trening i nikakav trening.
Svakoj je osobi učinjena MR snimka srca prije i nakon studije kako bi kasnije mogli uočiti razlike.
Oba načina vježbanja rezultirala su smanjenjem epikardijalnog masnog tkiva. Kardio treningom ono je smanjeno za 32 posto, a treningom s utezima za 24 posto. No jedino je trening s utezima utjecao i na perikardijalno masno tkivo, koje se smanjilo za 31 posto u usporedbi s onom grupom koja nije vježbala.
Obje su vrste masnoća poznate kao pokretači srčanih bolesti. Pokazalo se da epikardijalno masno tkivo izaziva aterosklerozu, dok perikardijalno može rezultirati otvrdnjavanjem i sužavanjem arterija.
Nažalost, nije objašnjeno zašto je dizanje utega učinkovitije od kardio treninga, no glavna autorica studije Regitse Hojgaard Christensen iz organizacija Center of Inflammation and Metabolism i Center for Physical Activity Research kaže da su prethodna istraživanja pokazala da dizanjem utega možemo sagorjeti više kalorija tijekom dana, čak i kada se osoba ne kreće.
Istraživači nisu analizirali kako bi rezultirala kombinacija treninga izdržljivosti i snage, ali su potvrdili da je bilo koja vrsta vježbanja korisnija nego nijedna.