Foto: 123rf
OVAJ recept sadrži visok udio ugljikohidrata.
Energetski vafel nije potpun obrok, već desert koji je idealan za konzumaciju nakon treninga. Priprema je toliko brza da da ćete na nju odmah zaboraviti, ali ćete okus vafela dugo pamtiti.
Energetski vafel nije potpun obrok, već desert koji je idealan za konzumaciju nakon treninga. Priprema je toliko brza da da ćete na nju odmah zaboraviti, ali ćete okus vafela dugo pamtiti.
Sastojci:
100 g vafel listova (oblatne)
100 g kruške
100 g posnog sira
500 ml vode
1 vrećica praška za puding s okusom vanilije
1 čajna žlica stevije u prahu
Priprema:
- Posni sir štapnim mikserom izmiksajte s vodom
- Izmiksani sadržaj ulijte u posudu za kuhanje te kuhajte dok ne zakipi, nakon čega dodajte prašak za puding koji prethodno sa stevijom razmutite u malo vode
- Puding kuhajte na laganoj vatri 1 - 2 min
- Na sitne komadiće nasjeckajte krušku te je netom nakon završetka kuhanja dodajte u puding
- Nakon kuhanja smjesu ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu
- Naizmjenično posložite vafel listove i pripremljenu smjesu te ostavite nekoliko sati da se povežu
Uživanje u okusu ugljikohidrata i izrazito malom udjelu masti preporučuje se nakon kvalitetno odrađenog treninga.
Neka vas pripremljeni desert potakne na još veći trud kada je trening u pitanju.
Dobar tek!