DENISE Austin dokazuje da su godine samo broj. Fitness ikona, koja se 80-ih i 90-ih proslavila svojim "8-minutnim vježbama za trbuh", danas dijeli savjete za menopauzu i otkriva tajne svoje utegnute figure u 66. godini.
Ženama starijim od 50 godina savjetuje da rade čučnjeve. Na Instagramu je demonstrirala varijacije čučnja koje i sama radi da bi njezina stražnjica bila čvrsta.
"Čučnjevi su jedna od najboljih vježbi koje možete raditi. Što više mišića imate, tijelo sagorijeva više masti. A čučnjevi ciljaju dva najveća mišića u vašem tijelu", pojasnila je uz video u kojem pokazuje kako izvodi tri vrste čučnja.
Austin kaže da je ova varijacija čučnja odlična za preoblikovanje donje polovice tijela. Ruke ispruži pred sebe pa izvodi klasičan čučanj, a dok ispravlja tijelo kako bi se vratila u početni položaj, jednom nogom zamahuje iza sebe, kao i rukama koje pomiče unatrag.
Ovaj pokret započinje s rukama na bokovima. Lijevom nogom iskoračite u lijevu stranu pa podignite desnu nogu prema lijevoj te ponovite pokret s lijeva na desno.
Treći pokret čini čuda za unutarnju i vanjsku stranu bedara, objašnjava Austin. Izgleda slično standardnom čučnju, ali ima nekoliko ključnih razlika. Prvo, noge su u širem stavu, a nožni prsti usmjereni prema van. Ruke moraju biti na bokovima. Pri spuštanju u čučanj potrebno je stisnuti stražnjicu, a ako imate problema s koljenima, odradite pokret do pola.