KAVA sadrži kofein, koji dokazano popravlja raspoloženje i ubrzava metabolizam te tako potiče mršavljenje, ali ipak ga je poželjno konzumirati u umjerenim količinama. Naime, velike doze kofeina mogu izazvati štetne posljedice za naše zdravlje, što potvrđuju provedena istraživanja.
Znanstvenici ne preporučuju piti više od 28 šalica kave tjedno, što je otprilike četiri šalice na dan, jer pretjerivanje s konzumacijom kave može uzrokovati negativne nuspojave. Izdvojili smo neke od najčešćih i neke koje na prvu ne biste povezali s pretjeranim unosom kofeina.
1. Anksioznost
Ako se konzumira u prevelikim količinama, kofein može izazvati anksioznost, donosi Healthline. Zabilježeno je da visoki dnevni unos od 1000 miligrama kofeina ili više uzrokuje osjećaj tjeskobe, nervoze i anksioznosti kod većine ljudi, dok čak i umjereni unos može dovesti do sličnih učinaka kod osoba osjetljivih na kofein. Isto tako, pretjerivanje s kavom može uzrokovati ubrzano disanje i povećane razine stresa.
2. Probavne smetnje
Za kavu je poznato da ima laksativni učinak te stoga potiče probavu. Međutim, pretjerate li s količinom, moglo bi doći do problema u probavnom sustavu. Naime, kava kod nekih ljudi može uzrokovati proljev, obično zato što je popiju previše ili je pomiješaju s nečim što se ne slaže dobro s njom.
3. Problemi sa spavanjem
Pretjerivanje s kavom može uzrokovati i ozbiljne probleme s uobičajenim obrascima spavanja, pogotovo ako u šalici omiljenog napitka često volite uživati popodne ili navečer.
Jedno je istraživanje ispitivalo 200-tinjak srednjoškolaca. Oni s umjerenim unosom kofeina prijavili su ranojutarnje buđenje i dnevni umor, nasuprot onima koji su pili male količine kave ili je uopće nisu konzumirali. Dakle, iako postoji mnogo zdravstvenih dobrobiti redovitog konzumiranja kave, kontroliranje unosa pomaže kod kvalitetnijeg spavanja noću.
4. Često mokrenje
Prevelik unos kofeina iz kave povezan je s povećanom učestalošću mokrenja, pokazalo je više različitih istraživanja. Kako biste to spriječili, potrebno je ograničiti unos kave koliko je god moguće, pogotovo ako već imate problema s mokrenjem ili mokraćnim sustavom.
5. Ubrzanje otkucaja srca
Zbog povećanja podražljivosti živčanih završetaka konzumacija kofeina može povećati srčanu frekvenciju, odnosno broj otkucaja srca u minuti, što može dovesti do ozbiljnih problema ako se pretjera u konzumaciji.
Iako je jedna studija potvrdila da ispijanje 100 miligrama kofeina svakih sat vremena do svakih pet sati nije uzrokovalo ubrzanje otkucaja srca, ispijanje značajnih količina može dovesti do promjene ritma otkucaja i tako ugroziti zdravlje vašeg srca.
6. Stvaranje ovisnosti
Kofein može izazvati ovisnost kod ljudi koji ga previše konzumiraju pa, ako ga ne unesu u organizam nekoliko sati, može doći do simptoma poput nervoze, glavobolje, zatvora ili umora.