AMERIČKA glumica Jessica Chastain nedavno je na crvenom tepihu odabrala odjevnu kombinaciju koja je naglasila njezin tanak struk. Kako donosi Daily Mail, liniju na kojoj bi joj zavidjele i mnogo mlađe kolegice ova 46-godišnja glumica održava redovitim tečajevima joge i plesa. No kako je otkrila jednom prilikom, jednoj vježbi posebno duguje spektakularni izgled, a to je plank na boku koji nikada ne preskače kada je u teretani.
Kako izvesti plank na boku? Kao što mu i samo ime govori, ova je vrsta planka jedna od mnogih varijacija običnog planka koja je prvenstveno usredotočena na trbušne mišiće oko struka. Pomaže pri jačanju mišića leđa, stražnjice i kukova, a izvođenje vježbe započinje u klasičnom položaju za plank na podlakticama.
Zatim je potrebno spojiti noge dok nam se pete ne dodirnu, okrenuti se na lijevu stranu i nagnuti na nju. U isto vrijeme podižemo desnu ruku prema stropu dok ne uhvatimo ravnotežu. Vježba se zatim ponavlja mijenjajući stranu.