U IDEALNOM slučaju, sve bismo potrebne nutrijente dobivali iz hrane, bez potrebe za dodacima prehrani. U praksi to često nije tako pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno. Ipak, liječnici upozoravaju da potrebe za suplementima ovise o svakoj osobi i da je prije uzimanja važno savjetovati se s liječnikom, osobito ako se uzimaju lijekovi. Također ističu da je uravnotežena prehrana i dalje temelj dobrog zdravlja.

Dr. Parth Bhavsar, liječnik obiteljske medicine, kaže da osobno uzima samo dva dodatka prehrani: vitamin D i vitamin B12. "Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, osobito ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru", kaže za Parade.

Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imunosni sustav, što potvrđuje i liječnica obiteljske i sportske medicine dr. Kathy Nguyen: "Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunosnog sustava". Dr. Bhavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac: "Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog podrijetla mogu razviti manjak vitamina B12".

Dodaci prehrani nisu nužni za sve

Dr. Nguyen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezij. "Obožavam kreatin. Pomaže kod sportske izvedbe, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova te oporavku mišića", kaže. Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezij pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvaliteti sna.

Ipak, oba liječnika naglašavaju da dodaci prehrani nisu nužni za sve. "Osoba bi trebala razmisliti o uzimanju dodatka samo ako postoji dokazan manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoji dokaz o koristi", kaže dr. Bhavsar.

Dr. Nguyen dodaje: "Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života poput sna, prehrane, hidracije i tjelesne aktivnosti već uspostavljene". Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci prehrani ne mogu zamijeniti zdrav način života.