Od ovog naizgled laganog planka vaši će mišići doživjeti šok

Foto: Instagram

OVAKAV plank još niste radili, a ako jeste, tad znate da je učinak i više nego zadovoljavajući.

Smatra to i poznata trenerica slavnih Simone De La Rue koja savjete ne dijeli samo slavnima, već svoja otkrića i ideje dijeli na Instagramu, gdje je pokazala i ovu varijaciju planka.

"Vježba je izazovna, pogotovo kada se usredotočite na dobru formu", napisala je u svom postu na Instagramu.

"Koristite ga kao zagrijavanje kako biste dobro zagrijali mišiće trupa ili ga možete raditi malo sporije da biste izgradili gornji dio tijela i ojačali cijelu jezgru", dodala je u opisu te ujedno i upozorila da vježba izgleda laka, ali ćete njen učinak itekako osjetiti već drugi dan.

Da ipak ne biste pretjerali Simone preporučuje 4 serije po osam ponavljanja sa svakom rukom/nogom.

#fitprva #plank #simone de la rue #lagani plank

Od ovog naizgled laganog planka vaši će mišići doživjeti šok

Pročitajte više

Ako svaki dan šećete da biste smršavili, evo za koliko ćete vidjeti prve promjene

Pet mogućih znakova bolesti masne jetre koje mnogi od nas ne shvaćaju ozbiljno

Čaša omiljenog soka dnevno mogla bi pomoći u mršavljenju

Želite bolje brinuti o zdravlju jetre? Počnite češće jesti pet zdravih namirnica

Dva simptoma demencije koja se mogu primijetiti tijekom kupovine, prema istraživanju

Jedna metoda može pomoći da ponovno zaspemo nakon buđenja tijekom noći

Oni koji žele izgubiti visceralnu masnoću svaki tjedan trebaju jesti 7 vrsta hrane

Trenerica: Imate više od 50 godina? Počnite redovito raditi ove vježbe snage

Sušenje odjeće u zatvorenom može biti loše za zdravlje

Tri simptoma jednog od najsmrtonosnijih rakova koji se mogu zamijeniti s prehladom

Dijetetičarka: Ako želite dobro zdravlje srca, prestanite jesti četiri vrste hrane

Doktori upozoravaju: Ne ignorirajte ove simptome smrtonosnog raka

Sedam razloga zašto bismo češće trebali jesti agrume

Liječnici: Usvojite četiri jutarnje navike za podržavanje zdravih razina kortizola

Liječnik tvrdi: Ako žudite za ledom, možda imate ozbiljan zdravstveni problem

Studija s Harvarda: Namirnica popularna među Hrvatima može poboljšati zdravlje mozga

Istraživači razbili mit o namirnicama koje navodno jačaju imunitet

Liječnici: Čest problem za ljude starije od 50 godina može biti znak bolesti srca

Dijetetičari: Želite ubrzati mršavljenje? Jedite četiri vrste voća

Lijek protiv bolova koji koriste milijuni mogao bi poboljšati pamćenje, tvrdi studija

Doktori: Ako ste u menopauzi, izbjegavajte tri vrste hrane

Liječnik otkriva ključne korake za dug i zdrav život

Neurologinja Marina Roje za Index: Nemojte ignorirati ove znakove moždanog udara

Namirnica koju vjerojatno imate u hladnjaku može produžiti život

Doručak prije 9 ujutro može smanjiti rizik od depresije

Neuroradiologinja otkriva svoj najvažniji savjet za prevenciju demencije

Youtuber je u tjedan dana napravio 250.000 koraka. Rezultat ga je šokirao

Gastroenterolog otkriva pet namirnica koje pomažu smanjiti nadutost i plinove

Trenerica: 6 najboljih vježbi za snažna bedra koje donose rezultate u mjesec dana

Često ste pod stresom? Počnite redovito piti jedan čaj, savjetuju dijetetičarke

Neurologinja Marina Roje za Index: Nemojte ignorirati ove znakove moždanog udara