SAMO jedna vruća joga tjedno može pomoći u smanjenju simptoma depresije, prema rezultatima kliničkog ispitivanja. Trendi trening, koji vole slavne osobe uključujući Meghan Markle i Drew Barrymore, uključuje izvođenje poza i vježbi disanja u vrućim i vlažnim uvjetima. Vježba se na temperaturi od 40.5 Celzijusa, što rezultira intenzivnim znojenjem.
Nova studija otkrila je da su odrasli s umjerenom ili teškom depresijom koji su trenirali vruću jogu doživjeli značajno smanjenje simptoma depresije u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Tijekom osmotjednog ispitivanja, 80 sudionika bilo je podijeljeno u dvije skupine - jednu koja je polazila 90-minutne treninge vruće joge i drugu koja je bila kontrolna skupina. Sudionici prve skupine pohađali su u prosjeku 10.3 sata treniranja tijekom osam tjedana. Gotovo dvije trećine sudionika prve skupine doživjelo je smanjenje simptoma za 50 posto ili više, u usporedbi s njih samo 6.3 posto iz kontrolne skupine. Kod 44 posto sudionika prve skupine rezultati su bili toliko niski da se njihova depresija smatrala remisijom.
"Joga i intervencije temeljene na toplini mogle bi potencijalno promijeniti tijek liječenja pacijenata s depresijom. Trenutno razvijamo nove studije kako bismo točno utvrdili koliko smanjenju depresije doprinosi joga, a koliko toplina", rekla je glavna autorica studije dr. Maren Nyer s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard.
Nalazi su objavljeni u magazinu Journal of Clinical Psychiatry.