Tjelesna aktivnost je važna. Međutim, određena zdravstvena stanja, poput hipertenzije, mogu učiniti neke oblike vježbanja opasnima. Hipertenzija ili visoki krvni tlak pogađa milijune ljudi diljem svijeta i predstavlja značajan rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava ako se ne kontrolira.
Iako se vježbanje često predstavlja kao ključna komponenta u liječenju hipertenzije, nisu svi oblici tjelovježbe sigurni za osobe s ovim stanjem. Osobni trener, Andrew White, upozorio je na tri vrste vježbe koje bi osobe s visokim krvnim tlakom trebale izbjegavati.
Za većinu ljudi, dizanje utega može biti izvrstan način za izgradnju mišića i održavanje forme. Međutim, ako se borimo s hipertenzijom, najbolje je da se klonimo teških utega.
"Podizanje teških utega može uzrokovati značajno povećanje krvnog tlaka tijekom dizanja", kaže White za SheFinds. Intenzivno naprezanje i mišićna kontrakcija, uključeni u ove vježbe, mogu dramatično povećati vaskularni otpor, prisiljavajući srce da radi jače kako bi pumpalo krv. Za osobe s hipertenzijom, ti trenutni skokovi krvnog tlaka mogu biti opasni.
Izometrijske vježbe, kao što su plank ili sjedenje uza zid, mogu se činiti bezopasnima, no prema Whiteu, mogle bi predstavljati rizik za ljude s hipertenzijom.
"Ove vježbe mogu uzrokovati stalni porast krvnog tlaka tijekom trajanja vježbe", objasnio je. Tijekom izometrijskih držanja ograničava se protok krvi, što dovodi do povišenog krvnog tlaka i predstavlja rizik za one koji već imaju problema s regulacijom razine krvnog tlaka.
Ako smo zabrinuti zbog razine krvnog tlaka, trebali bismo izbjegavati natjecateljske sportove, powerlifting i intenzivne sprinteve.
"Ove naporne aktivnosti mogu dovesti do naglog porasta otkucaja srca i krvnog tlaka, što može biti opasno za nekoga s hipertenzijom", upozorava White. Opterećenje kardiovaskularnog sustava tijekom ovih aktivnosti može predstavljati značajan rizik za osobe s visokim krvnim tlakom.
Dakle, iako je tjelovježba važna za upravljanje hipertenzijom, određene aktivnosti mogu predstavljati ozbiljne rizike za pojedince s ovim stanjem. Umjesto sudjelovanja u ovim potencijalno opasnim vježbama, osobe s hipertenzijom mogu se usredotočiti na vježbe koje pružaju kardiovaskularne prednosti bez ekstremnog opterećenja krvožilnog sustava, kao što su joga, pilates ili lagani trening otpora.