S OBZIROM NA TO da temperature padaju, a dani su kraći, jasno je da smo manje željni rekreacije. Nakon napornog dana na poslu ugodnije je zavući se pod toplu deku nego istrčati par kilometara ili se oznojiti u teretani. Zbog svega toga debljanje je praktički neizbježno. No to nije jedini krivac za višak kilograma. Obratite pozornost i na neku hranu koju tradicionalno jedemo uoči i za vrijeme blagdana, a koja će ostaviti trag na našoj liniji.
Kolačići su glavni krivac za debljanje tijekom zimskih mjeseci. Posvuda su oko nas - sami ih spremamo, kolege ih donose u ured, roditelji nam ih serviraju kad ih dođemo posjetiti.
"Većina kolačića napravljena je od rafiniranog brašna i šećera. Obje stvari rezultiraju povećanjem šećera u krvi. To kasnije uzrokuje povećanje inzulina, koji je hormon koji skladišti masnoće", objašnjava dijetetičarka Elise Harlow.
Ne postoji ništa bolje od tople juhe tijekom hladnog dana, ali ako je spremljena na bazi vrhnja, opasna je za vašu figuru.
"Juhe su izvrsna zimska hrana i obično odličan način da svoju prehranu obogatite povrćem. Međutim, može brzo naštetiti vašem struku ako se priprema s masnim vrhnjem", kaže dijetetičarka Paula Doebrich.
Bez obzira na to volite li pitu od jabuka ili sira, riječ je o visokokaloričnoj hrani koja obično sadrži malo vlakana ili proteina.
"Malo je vjerojatno da će komad pite tu i tamo uzrokovati debljanje, ali ako se odlučite prepustiti, birajte pite s minimalno dodanog šećera", preporučuje Doebrich.