Ovih 6 poteza s BOSU loptom jednostavno morate znati

Foto: Instagram

ŽELITE li još više ojačati cijelo tijelo i pritom se još više zabaviti dok radite intenzivne vježbe, potrudite se što više koristiti BOSU loptu.

Taj moderni fitness rekvizit ima niz prednosti za jačanje mišića te bolju stabilizaciju tijela, pruža mogućnost vježbanja različitih dijelova tijela, a i sama može poslužiti kao dodatan teret kod uobičajenih vježbi.

S njom možete modificirati već poznate, osnovne vježbe poput marinaca, planka, iskoraka, no s BOSU loptom te će vježbe odmah postati zahtjevnije zbog neravnoteže, a koja će s vremenom postajati sve bolja kako ćete jačati svoje tijelo. Tada možete dodavati još zahtjevnije poteze, ali prije nego što vaše tijelo bude spremno za nove, velike napore, ojačajte ga uz pomoć ovog osnovnog treninga.

Njega je osmislila fitnes trenerica Hannah Davis.

Vježbe su poznate:

Burpee - 15 ponavljanja
Side-to-Side Hop - 10 na svaku stranu
Plank Up-Downs - 15 ponavljanja
Front Lunge - 10 svakom nogom
Plank Taps - 20 ponavljanja ukupno
Single-Leg Bridge - 10 ponavljanja svakom nogom

Napravite 2-3 serije svih vježbi, prema napisanom planu ponavljanja.

Video instrukcije su tu: