Ovo su namirnice koje bi vam mogle smanjiti šanse za razbolijevanje

KAD nastupi sezona gripe mnogi posežu za dodacima prehrani kako bi se obranili od neželjene bolesti. Takvi proizvodi mogu biti učinkoviti, ali najbolji lijek krije se u kuhinji. Određene namirnice mogu pomoći održati vaš imunološki sustav jakim, a za portal Delish pobrojala ih je dr. Stefani Sassos.

1. Citrusi

Citrusi obiluju vitaminom C pa se preporučljivo naoružati grejpom, narančama i limunima.

2. Šampinjoni

Ne samo da sadrže vitamin B, riboflavin i niacin nego i selen.

"Selen je esencijalna hranjiva tvar koju naša tijela ne mogu stvoriti pa ga moramo dobiti kroz prehranu. Istraživanja pokazuju da osobe s niskom razinom selena imaju smanjenju sposobnost reagiranja na virusne infekcije", pojašnjava dr. Sassos.

3. Fermentirana hrana

Krastavci, masline i jogurt pomažu održati razinu zdravih bakterija u vašim crijevima i povećati proizvodnju antitijela.

4. Crvena paprika

Crvena paprika sadrži dva puta više vitamina C nego citrusi, a i izvrstan je izvor beta karotena.

5. Brokula

Brokula je puna vitamina A, C i E, minerala te tone antioksidansa.

6. Lubenica

I lubenica je puna vitamina C.

7. Češnjak

Iako nećete imati ugodan zadah, isplati se konzumirati češnjak. Sadrži puno komponenti koje jačaju imunitet.

8. Slatki krumpir

Slatki krumpir pun je beta karotena koji tijelo pretvara u vitamin A i pomaže ojačati imunološki sustav.

9. Špinat

Špinat je pun vitamina C, beta karotena i antioksidansa.

10. Slanutak

Slanutak ima puno proteina, vlakana i cinka.