KAD je riječ o treninzima koji gode tijelu i umu, mnogi odmah pomisle na jogu. Međutim postoji i tai chi, koji se prakticira stoljećima, a popularnost mu je ponovno počela rasti unazad par godina. Sve više ljudi bira ovu aktivnost, koja ima brojne prednosti.
Što je tai chi?
Tai chi je kineska borilačka vještina, koja se najčešće koristi kao tečaj samoobrane i pokretna meditacija.
"Pokreti se izvode polako i praćeni su dubokim disanjem", pojasnila je stručnjakinja za tai chi Nadia Murdock.
Tai chi obično počinje zagrijavanjem koje traje od dvije do pet minuta, a cilj mu je opustiti mišiće i zglobove.
Tai chi stilovi
Yang: Ovo je najpopularniji i najčešće izvođen stil tai chija na svijetu. Kontinuirano se odvijaju mekani i kružni pokreti.
Wu: Ovaj stil zahtijeva čvrst stav s obje noge usmjerene prema naprijed.
Chen: Ovaj stil potječe sa sjevera Kine, a cilj mu je pomaknuti cijelo tijelo samo jednim pokretom.
Sedam prednosti tai chija:
1. smanjuje stres, tjeskobu i depresiju
2. pomaže u multitaskingu
3. popravlja fleksibilnost, ravnotežu i pokretljivost
4. jača mišiće i definira ih
5. potiče bolji san
6. jača imunološki sustav
7. umanjuje bol.
Kako početi vježbati tai chi?
Raspitajte se i pronađite u svom mjestu tai chi studio. Možete pronaći besplatne treninge na YouTubeu i tako ga prvo isprobati i doznati odgovara li vam.
Što se odjeće tiče, birajte udobne komade u kojima ćete biti fleksibilni. Važno je da vas odjeća ne steže i da koža može disati pa su pamučne tkanine idealno rješenje.