- Pripremite LCHF kruh s maslacem, sirom ili kajmakom uz povrće koje odaberete.
- Suhomesnate namirnice – kobasica, slanina ili pršut u kombinaciji s nekim povrćem.
- Pripremite LCHF musli mješavinu: nasjeckajte lješnjake, orahe, bademe i/ili neke sjemenke koje ćete zapeći u pećnici 10 minuta na najnižoj temperaturi. Pomiješajte sve sastojke i spremite ih u staklenu posudu. Pripremljene sastojke pomiješajte s domaćim kefirom i kiselim vrhnjem. Na vaše musli pospite cimet.
- Svježe izmiksani sok od povrća.
- Pripremite domaću paštetu od piletine, tunjevine ili domaću jetrenu paštetu.
- Jaja možete pripremiti na mnogo načina – pečena, kuhana, omlet s povrćem i šampinjonima
- Šumsko voće možete jesti u kombinaciji s kiselim vrhnjem, tučenim slatkim vrhnjem, mileramom, mladim sirom, mascarpone sirom…
- Salata od kozica, tunjevine, jaja i povrća s avokadom.
- Ako niste gladni možete preskočiti doručak.
- 50 g sezamovih sjemenki
- 50 g lješnjaka (samljeti u mikseru)
- 50 g badema (samljeti u mikseru)
- 200 g lanenih sjemenki (samljeti u mikseru)
- 1 čajna žličica morske soli
- 1 žlica psyllium praska (ili 50 g zobenih posija)
- 2 čajne žličice praška za pecivo bez fosfata
- začin po želji - cimet, kim…
- 6 jaja
- 50 g rastopljenog maslaca
- 1 dl milerama ili punomasnog vrhnja
- 250 g zrnatog sira