Svakodnevna šetnja itekako može utjecati na napore koje ulažemo u gubitak kilograma. Često čujemo da bismo u danu trebali napraviti najmanje deset tisuća koraka, a trener John Scahefer na TikToku otkrio je koje to ima prednosti za naše zdravlje.
"Jedan od daleko najlakših načina ubrzavanja mršavljenja jest više hodati. Ciljajte na deset tisuća koraka dnevno. To nije teško ostvariti", rekao je.
Potom je pojasnio da hodanje sagorijeva kalorije.
"Hodanje je najluđi oblik gubitka masnoće. Ako napravite deset tisuća koraka dnevno tijekom sto dana, to je milijun koraka", dodao je.
@johnschaeferhealth Walk more, lose weight faster 🙏🏼 walking 10,000 steps a day burns about 400 cal on average. On a daily basis, this is a nice little caloric hit but stretched over 100 days of consistency it adds up to real fat loss. Walking also helps build habits that keep moving forward no matter the situation. The key to fat loss in general is having the right habits and framework in place. That’s exactly what I’ll be teaching through my 90 day program lodging in January. Only 150 seats available and the client who sees the most progress wins $5000. Now is your time. #walkingforweightloss #walkingforhealth #walkingforfatloss #easyfatlossforyou #fatlossforbeginners #fatlosshabits #weightlosshabits #MNMLhealth ♬ original sound - John Schaefer Health
Deset tisuća koraka jednako je otprilike osam kilometara, a prosječna osoba po kilometru sagori 60 do 70 kalorija.
Odakle uopće ideja o 10 tisuća koraka?
Nedugo prije Olimpijskih igara u Tokiju 1964., fitnessu se počelo pridavati mnogo pozornosti, a mnoge su tvrtke pokušale profitirati od pompe. Yamasa je osmislila marketinški trik za prodaju pedometra pod nazivom Manpo-Kei, što doslovno znači "mjerač 10.000 koraka". Neki čak vjeruju da je tvrtka odabrala ovo ime samo zato što japanski znak za 10.000, 万, izgleda slično hodajućem čovjeku.
Nije bilo nikakvog stvarnog obrazloženja iza ovog broja, osim što se radilo o okruglom broju koji lijepo izgleda. Ta tvrtka nije imala nikakve znanstvene dokaze koji bi potvrdili da je potrebno napraviti 10 tisuća koraka u danu, samo su željeli prodati svoj proizvod i nesvjesno su utjecali na fitness industriju u nadolazećim godinama.