Foto: 123rf
AKO ovih dana jedete više, onda i vježbajte više - prijedlog za večerašnji kućni trening za noge i guzu
Želite li ovih dana imati i ovce i novce - i jesti i ne debljati se? Imamo rješenje. Ako već sada znate da ćete ovih dana malo pretjerivati u nezdravoj hrani - onda si barem osigurajte toliko vremena i za malo pretjerivanja u vježbi.
Večerašnji vam prijedlog može biti ovaj trening - odradite ga kvalitetno, s maksimumom snage i znajte da vas sada više ne mora peći savjest zbog svega što jesti ili tek planirate pojesti.
Vježbe se fokusiraju na mišiće donjeg dijela tijela, pa će vam pomoći učvrstiti i oblikovati bedra te savršeno podignuti stražnjicu. U videu ćete vidjeti kako pravilno izvoditi
čučnjeve,
iskorak,
čučnjeve sa skokovima
i ostale vježbe koje pokreću mišiće nogu i guze.
Napravite što više ponavljanja svake vježbe, a vodite se time da je posljednje ponavljanje ono u koje ćete tek uložiti najviše snage i stabilnosti.