AKO ste se ikada pitali kako živjeti sretniji i ispunjeniji život, imamo sedam načina koji vas mogu približiti tome.
Znanstvenici kažu da je tajna sretnih ljudi to što žive u sadašnjem trenutku. Oni ne žale za prošlošću, koju ne mogu promijeniti, niti se unaprijed uzrujavaju oko nečega što se možda neće ni dogoditi. Jednostavno nastoje živjeti ovdje i sada i uzeti od života ono što im pruža.
Evo kako možete i vi iskoristiti svaki slobodan trenutak u danu i pretvoriti ga u lijepo iskustvo.
1. Potražite sreću u malim stvarima
Istraživanja pokazuju da sretniji ljudi imaju naviku zastati i svjesno uživati u malim stvarima u životu. Ponekad je i mala promjena u našem ponašanju dovoljna da nam popravi dan. Jednostavno, možete sjesti na terasu kafića, naručiti omiljeno osvježavajuće piće i uživati u razgovoru s prijateljima.
Zastanite u trenutku i uživajte u osvježavajućem okusu, mjehurićima, povjetarcu, suncu i cvrkutu ptica. Doista se posvetite tom trenutku, umjesto da ga pustite da prođe pored vas. U svoju svakodnevicu što češće ubacite ovakve male trenutke koji će vam izvući osmijeh na lice.
2. Zaboravite na multitasking i usporite
Ako vam se čini da stalno negdje kasnite ili vas neprestano pritišću rokovi, prepoznajte to na vrijeme te usporite ili uzmite pauzu. Brinite se o svom zdravlju i psihološkoj dobrobiti i naučite postaviti granice. Ne morate na baš svaki prijedlog odgovoriti potvrdno. Vježbajte reći i "ne" u situacijama kad osjetite da ste preplavljeni poslom i obvezama.
Umjesto da radite pet stvari odjednom, radije se posvetite jednoj u određenom trenutku. Rezultati će biti bolji, a i vi ćete se osjećati rasterećeno.
3. Vježbajte zahvalnost
Ako mislite da vam se ne dešava ništa lijepo, počnite pisati svoj dnevnik zahvalnosti. Često se imamo običaj žaliti na nešto što nam se ne sviđa, a dobre stvari koje nam se svakodnevno događaju uzimamo zdravo za gotovo.
Prije spavanja razvijte naviku da u bilježnicu ili bilješke na mobitelu napišete barem tri lijepe stvari koje su vam se dogodile taj dan. Neka to bude vaš mali ritual pozitivnog razmišljanja koji će vas podsjetiti na to da baš u svakom danu postoje trenuci vrijedni pamćenja.
4. Razveselite nekoga lijepom gestom
Kad učinimo nešto lijepo za nekoga drugoga, često se i sami osjećamo bolje i dobro raspoloženje se množi. Ne moraju to biti nikakve velike geste, dovoljno je da pokažete dragim ljudima da mislite na njih.
Primjerice, možete pozvati prijateljicu u šetnju i razveseliti je limenkom najdražeg okusa Somersbyja ili je iznenaditi na kućnom pragu kolačima ili čokoladom. Vrijeme izdvojeno za druženje s najdražima uvijek je dobro iskorišteno vrijeme.
5. Učinite nešto lijepo za sebe
Često imamo visoka očekivanja od sebe i sami smo svoji najstroži kritičari. No, kad ste zadnji put učinili nešto lijepo za sebe? S vremena na vrijeme, odlučite se razmaziti.
Primjerice, opustite se uz kupku i isključite se od svijeta na pola sata. Na povratku s posla skočite u dućan po najdraže osvježavajuće piće i lagano ga ispijajte na kauču ili balkonu. Pustite si najdražu pjesmu i zaplešite ili pjevajte na sav glas. Osmislite svoj mali self-love ritual i činite što god vas veseli.
6. Riješite se nepotrebnih stvari i osjetite olakšanje u minimalizmu
Često imamo potrebu gomilati stvari misleći da nam one donose sreću. Neki to rade s odjećom ili obućom, neki gomilaju knjige ili videoigre, a neki šminku ili kozmetiku. Kad prečesto kupujemo, prestanemo se istim intenzitetom veseliti nekim stvarima, a one završe skupljajući prašinu.
Pokušajte živjeti minimalistički i kupujte samo ono što vam je doista potrebno. Osjećat ćete se slobodnije i bit ćete manje opterećeni materijalnim. Umjesto da skupljate stvari, radije skupljajte uspomene i trenutke.
7. U svakom danu pronađite razloge za smijeh
Jeste li ikada čuli za izreku "Smijeh je najbolji lijek"? Doista, kad se smijemo, naš mozak šalje signale koji potiču lučenje endorfina, takozvanog hormona sreće. To nam stvara osjećaj ugode, opušta nas, a može doslovce i ublažiti bol.
Zato svakodnevno pronađite razloge za smijeh. Okružite se ljudima koji vas nasmijavaju i čine vas dobro raspoloženima. Pustite si najdražu humorističnu seriju ili smiješni video na YouTubeu i uživajte u dnevnoj dozi smijeha. Kao što možete pisati dnevnik zahvalnosti, možete pisati i dnevnik humora. Prisjetite se doživljaja ili fora koje su vas taj dan nasmijale. Napravite svoju kolekciju smiješnih trenutaka na koje ćete se uvijek moći podsjetiti kad vam zatreba nešto da vas razveseli i oraspoloži.
Za kraj, osvijestite da je svaki dan pun prilika za dobre trenutke. Izaberite kako ćete ih iskoristiti i stvorite trenutke koje ćete dugo pamtiti.
Sadržaj donosi Index u suradnji sa Somersbyjem te u skladu s najvišim profesionalnim standardima.