BRITANSKI psihijatar Daniel Amen na svom TikTok profilu podijelio je jutarnju afirmaciju za koju kaže da može pobijediti negativno razmišljanje.
Rečenica kojom bi trebalo započeti dan
Psihijatar preporučuje da započnete dan tako što ćete naglas reći: "Danas će biti sjajan dan." Tvrdi da su ove "čarobne riječi" djelotvorne kada ih izgovarate samom sebi ili nekom drugom.
@docamen Today is going to be a GREAT day ☺️ #fyp #foryoupage ♬ original sound - BrainMD
Tvrdi da, kada to izgovorite, vaša podsvijest počinje tražiti aktivnosti i trenutke koje jedva čekate doživjeti kako dan odmiče te objašnjava da je ova perspektiva presudna za programiranje mozga da traži pozitivno.
"Ovo je vrlo važno. Ljudi koji su negativni imaju nižu aktivnost, osobito u prefrontalnom korteksu. Svaki dan želite započeti s 'Danas će biti sjajan dan'", poručio je.
Njegove tvrdnje podupiru i ranija istraživanja
Ranije ove godine istraživači su otkrili da je svakodnevna praksa afirmacije povezana s većim suosjećanjem prema sebi, mentalnim blagostanjem i smanjenim stresom kod studenata, s više ponavljanja, što dovodi do većih koristi.
Nadalje, pokazalo se da optimizam poboljšava emocionalno blagostanje osobe. Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu iz 2022. pokazala je da oni koji su bili optimističniji imaju manju vjerojatnost da će prijaviti negativno raspoloženje.