Foto: Index
MAME, žene, cure, kraljice! Dogurale ste dobro, samo da vam kažemo. Motivacija je jako važna u povom našem projektu i zato ne propuštamo priliku da vam kažemo - svaka čast! Nije to lako, uz djecu, posao, obiteljske obaveze, umor i konačno malo sunca na nebu - pronaći vrijeme, energiju i volju. I zato si kimnite u znak ponosa što ste i dalje tu gdje jeste. Ne odustajete. I ne odustajte, jer ovo ćete ljeto, odlučile ste, biti puno zgodnije nego prošlo! Jamčimo vam.
Za zagrijavanje - po starom:
45 sekundi Pulse Squat
15 sekundi odmora
45 sekundi Mountain Climbers
15 sekundi odmora
45 sekundi sklekova na koljenima
15 sekundi odmora
A onda ozbiljno:
45 sekundi Čučanj s udarcima
15 sekundi odmora
45 sekundi Plank s kružnim pokretom nogu
15 sekundi odmora
I još malo ozbiljnije s još "jačim" plankovima - plankovima s krpom!
Plank na dlanovima s povlačenjem nogu.
Napravite seriju od 20 puta.
Plank na dlanovima sa "škaricama".
Također ponovite 20 puta.