MNOGA djeca od silnog uzbuđenja ne mogu zaspati na Badnjak.
Iako roditelji pokušavaju uspavati djecu ranije kako bi mogli staviti darove ispod drvca i ukrasti koji trenutak za sebe, uzbuđenje zbog dolaska Djeda Božićnjaka može sve poremetiti.
Stručnjak za spavanje Ori Leslau ima nekoliko savjeta koji bi mogli pomoći da vaše dijete zaspi na vrijeme i da obavite sve što trebate pa i vi legnete na vrijeme i probudite se odmorni na božićno jutro.
1. Izađite na svjež zrak
Boravak na svježem zraku vrlo je važan za dobar san. Svjež zrak tjera naša tijela da proizvode više serotonina, hormona koji nas čini sretnima i opuštenima. Na otvorenom sagorijevamo više kalorija, posebno ako su temperature niže, pa je večer idealno vrijeme da s djetetom prošećete ili samo provedete neko vrijeme na balkonu.
2. Držite se rutine
Ovo je možda lakše reći nego učiniti, ali rutina je važna za djecu. Porazgovarajte s djetetom o sutrašnjem danu, recite mu što može očekivati i stavite ga u krevet u vrijeme u koje i inače ide spavati.
3. Ne nudite kasnonoćne obroke
Tijekom božićnih i novogodišnjih blagdana sve se vrti oko hrane, ali pokušajte pripaziti koliko šećera vaše dijete konzumira.
Šećer stimulira tijelo, što se može negativno odraziti na kvalitetu sna, i zbog njega je teže zaspati.
Slatko i grickalice izbjegavajte par sati prije odlaska na spavanje.
4. Pustite priču ili tihu glazbu za uspavljivanje
Ako je dijete previše uzbuđeno zbog Božića i nikako se ne može umiriti, pokušajte mu pustiti priču ili tihu glazbu. To bi moglo pomoći da fokusira svoj um na nešto drugo i lakše zaspi.
5. Pronađite vrijeme za opuštanje
Ovo je bila luda godina, pa zašto na Badnjak ne biste okupili obitelj i napravili nešto opuštajuće? Pogledajte film ili odigrajte partiju društvene igre. Sklonite mobitele i napravite nešto u čemu ćete svi uživati.