KAKO piše britanski portal MadeForMums, šest od deset žena osjeća se mentalno "dežurno" čak i kada se fizički odmara, pokazalo je novo istraživanje. Prema rezultatima, 62% žena ostaje mentalno dostupno i dok se pokušavaju odmoriti, a mnoge priznaju da im je iznimno teško pronaći vrijeme za sebe koje nitko neće prekidati.

Istraživanje je u kolovozu 2026. provela agencija OnePoll na uzorku od 2000 žena u Ujedinjenom Kraljevstvu, a naručio ga je brend Wellwoman. Problem nisu samo praktični zahtjevi obiteljskog života, već i osjećaj krivnje. Više od 60% žena kaže da se osjeća krivo ako nekome ne odgovore u najkraćem roku.

Kao moguće rješenje, ambasadorica brenda Tess Daly potiče žene da uvedu vlastiti "sat za sebe" - razdoblje u kojem se potpuno isključuju od vanjskih zahtjeva i daju si dopuštenje da budu nedostupne.

Teret stalne dostupnosti

Istraživanje je otkrilo da gotovo četvrtina žena (24%) ima manje od sat vremena neometanog mira. Gotovo polovici zaposlenih žena (48%) lakše je u raspored uklopiti poslovni sastanak nego izdvojiti sat vremena za sebe.

Vrijeme za odmor lako se prekida. Gotovo polovica ispitanica (48 %) zaustavila je gledanje serije ili filma kako bi odgovorila na nehitnu poruku, a 44 posto ih je zbog toga prekinulo obrok. Više od četvrtine (26 %) priznaje da su prekidale i san kako bi nekome bile na usluzi.

Wellwoman je za ovaj fenomen skovao izraz "teret dostupnosti" (Availability Load). On opisuje očekivanje da žene moraju stalno biti dostupne i spremne reagirati na potrebe posla, obitelji i prijatelja, čak i kada bi se trebale odmarati.

Zašto je odmor bez prekida važan

Istraživanje upućuje na to da nedostatak vremena bez prekida utječe i na zdravstvene navike. Više od polovice žena (57 %) izjavilo je da se teže pridržavaju zdravih rutina, poput pravilne prehrane, vježbanja i kvalitetnog sna, kada nemaju dovoljno vremena za sebe.

Klinička psihologinja dr. Claire Plumbly objašnjava da zbog stalne dostupnosti možemo početi osjećati da vrijeme za sebe moramo opravdavati. "Biti na usluzi drugima može se činiti kao znak brige i odgovornosti, a to je mnogim ženama važno. Ali kada dostupnost postane naše uobičajeno stanje, počinjemo osjećati da se moramo opravdavati ako nismo dostupne", kaže Plumbly.

Ona dodaje da fizički odmor ne znači nužno i mentalni. "Možete se fizički odmarati, ali ako vam je dio pažnje i dalje usmjeren na poruke, ako predviđate tuđe potrebe ili razmišljate o sljedećoj obavezi, to nije pravi, okrepljujući odmor".

Trenutak mira

Ideja "sata za sebe" vrlo je jednostavna: odvojite vrijeme u kojem niste dostupni drugima. Iz Wellwomana poručuju da to ne treba postati još jedna obaveza na popisu zadataka.

Za zaposlene majke to može biti odlaganje mobitela, šetnja, vježbanje ili jednostavno sjedenje u tišini i bavljenje nečim što ih opušta. Tess Daly, majka dvoje djece, kaže da razumije kako vlastita dobrobit lako padne na dno liste prioriteta.

"Kao i mnoge žene, znam koliko je lako staviti sebe na zadnje mjesto jer uvijek postoji još jedna poruka na koju treba odgovoriti, nešto za organizirati ili netko tko vas treba!".

Daly napominje da njezin "sat za sebe" svaki dan izgleda drugačije. "Zato potičem žene da zaštite taj sat. To je jednostavan način brige o sebi koji zaslužuje mjesto u danu i pomaže mi da se ponovno povežem sa sobom. Ponekad je to samo izlazak na zrak i kretanje, a ponekad se usredotočim na vježbe disanja ili jednostavno odložim mobitel i uživam u miru".

Odmor nije još jedna obaveza

Ideja je najkorisnija ako ne postane još jedna stavka koju treba "odraditi". "Sat za sebe" može trajati 60 minuta, ali ključna je poruka stvoriti zaštićeno vrijeme u kojem se od vas ne očekuje da reagirate.

"Vrijeme za sebe ne bi smjelo biti luksuz i ne bismo trebale biti stalno na raspolaganju", poručuje Daly. "Kada veći dio dana provedemo umrežene i dostupne, malo vremena izvan mreže daje nam prostor da zastanemo i napunimo baterije".

Melissa Cohen, voditeljica nutricionizma u tvrtki Vitabiotics, koja je vlasnik brenda Wellwoman, kaže da je ideja zamišljena kao dopuna cjelovitom pristupu zdravlju.

"U Wellwomanu smatramo da dobrobit i prehrana žena trebaju biti prioritet svakog dana. Briga o zdravlju nije jedan veliki potez, nego zbroj malih, svakodnevnih navika - od zdrave prehrane i aktivnosti do dovoljno odmora i unosa potrebnih nutrijenata".

Za majke koje veći dio dana odgovaraju na tuđe potrebe, osiguravanje malo vremena koje je samo njihovo može biti jednostavan način za postavljanje jasnije granice između stalne dostupnosti i stvarnog odmora.