U SLUČAJU žeđi, poznato je da su najbolje opcije one najjednostavnije, kao što su voda ili nezaslađeni čajevi. Međutim, ponekad imamo potrebu popiti nešto ukusno, zanimljivije za naša nepca i osvježavajuće. Takva bi pića dugoročno mogla naštetiti zdravlju, piše stranica Eat This, Not That.

Klinika Mayo pruža čvrste smjernice prema kojima možemo procijeniti koja pića izbjegavati i kakav utjecaj mogu imati na naša tijela.

Voćni sokovi

Iako voćni sok može sadržavati mnoštvo vitamina i minerala, visok sadržaj šećera u ovom napitku čini ga posebno problematičnim. Mnogi sokovi koje obično nalazimo na policama oslanjaju se na razvodnjeni koncentrat pomiješan s vodom kako bi se formirao napitak, a sadrže prevelike količine ukupnih šećera, dijelom prirodnih, a značajnim dijelom i dodanih.

Energetska pića

Ti napici kombiniraju šećer i stimulanse u koktel koji se s vremenom može pokazati opasnim. Klinika Mayo upozorava da bi se mladi ljudi trebali kloniti ovih pića jer povećavaju rizik od srčanih bolesti i uzrokuju nestabilnost krvnog tlaka.

Dijetalni sokovi

Kad se zaželimo soka, osjećamo se manje krivima ako odaberemo dijetalnu verziju. Iako su stručnjaci otkrili da ova vrsta gaziranih pića ne uzrokuje rak niti štete umjetni zaslađivači prisutni u njima, dijetalni gazirani sokovi također ne pomažu ako se želimo držati zdrave prehrane.

Stručnjaci su otkrili da dijetalni gazirani napici imaju potencijal uzrokovati pretilost i mogu dovesti do niza neistraženih zdravstvenih problema.

Sportska pića

Pretjerivanje sa sportskim napicima moglo bi poništiti trud koji ulažemo u tjelovježbu. Sportski napici sadrže toliko šećera koliko i limenka gaziranog pića.

Međutim, to nije razlog za odbacivanje ovih napitaka. Klinika Mayo preporučuje određena sportska pića jer nisu sva jednaka. Natrij, šećer i kalij igraju važnu ulogu, a poželjno je pripaziti na to da sportsko piće koje konzumiramo ne prelazi 450 miligrama natrija, 30 grama šećera i 225 miligrama kalija.

Smoothie s visokim sadržajem fruktoze

Smoothieji mogu učiniti čuda za svaki plan prehrane, pogotovo ako želimo unijeti neke dodatne hranjive tvari u svoju prehranu. Međutim, smoothieji s visokim udjelom fruktoze sadrže više šećera nego što je potrebno zbog previsokog udjela voća, u usporedbi sa smoothiejem koji u boljem omjeru sadrži povrće, voće i zdrave masnoće.

Crno vino

Često se spominje da crno vino može imati prednosti za zdravlje, ali pretjerivanje s tim alkoholnim pićem moglo bi se dugoročno pokazati štetnim. Prema klinici Mayo, istraživači su otkrili korelaciju između umjerene konzumacije crnog vina i poboljšanog zdravlja srca.

Ipak, treba napomenuti da iste zdravstvene prednosti možemo dobiti i jedući crveno grožđe, a da pritom ne unosimo nepotrebne količine alkohola i ne osjetimo posljedice poput razvoja srčanih problema ili debljanja.