MASNOĆA u području trbuha, poznata kao visceralna masnoća, ne predstavlja samo estetski problem. Smještena je duboko u trbušnoj šupljini, gdje okružuje organe i povećava rizik od bolesti srca, dijabetesa i masne jetre. Stručnjaci ističu da promjene životnih navika mogu znatno utjecati na njezinu količinu i poboljšati zdravlje.

Prema dijetetičarki i nutricionistici Erin Palinski-Wade, navika koju je najvažnije prekinuti jest pretjerano sjedenje. "Većina ljudi nije dovoljno aktivna i previše vremena provodi sjedeći. Povećanjem kretanja gradi se mišićna masa, ubrzava metabolizam i učinkovitije sagorijeva pohranjena masnoća", objašnjava za EatingWell.

Stručnjakinje preporučuju početak s kraćim aktivnostima, poput šetnje ili joge, te postupno povećavanje trajanja. Dijetetičarka Patricia Bannan savjetuje kratke pauze za kretanje svakih pola sata, dok Palinski-Wade preporučuje trening snage jedan do dva puta tjedno. "Usredotočite se na velike mišićne skupine jer to potiče bolju tjelesnu kompoziciju", dodaje ona.

Osim kretanja, važni su i san, prehrana i smanjenje stresa. Palinski-Wade navodi da nedostatak sna potiče tijelo da skladišti više masnoće, a Bannan ističe da meditacija i svjesno disanje snižavaju razinu kortizola. Prehrana bogata vlaknima i zdravim mastima, poput onih iz masne ribe, pomaže u regulaciji šećera u krvi i održavanju zdrave tjelesne ravnoteže.