ODRŽAVANJE normalnog krvnog tlaka važno je jer omogućuje dopremu hranjivih tvari i kisika u sve dijelove tijela, uključujući važne organe poput srca, mozga i bubrega. Prema američkom nacionalnom ispitivanju zdravlja i prehrane, 70 posto odraslih osoba starijih od 65 godina ima visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija.

Ljudi koji imaju hipertenziju izloženiji su mnogo većem riziku od moždanog udara i bolesti srca, koji su još uvijek vodeći uzroci smrti u svijetu. Međutim, konzumiranje određenih namirnica u tome im značajno može pomoći, tvrde dijetetičari.

Konzumiranje zdravog, hranjivog doručka s malo natrija može biti odlična podloga za sve ostale obroke koje ćemo jesti kasnije tijekom dana. Prava hrana za doručak može pomoći u kontroli krvnog tlaka i poboljšati protok energije. Evo koje namirnice za doručak preporučuju dijetetičari:

• zobenu kašu
• jaja
• jogurt i bobičasto voće
• kruh od cjelovitih žitarica
• neslane orašaste plodove.