DORUČAK je najvažniji obrok u danu jer njime nadoknađujemo zalihe glukoze, čime povećavamo razinu energije i budnost. Međutim, ljudi često posežu za brzim, jednostavnim i slatkim opcijama koje nisu najbolji izbor za razinu šećera u krvi.

Liječnica specijalizirana za endokrine bolesti, Diana Bytyqi, poznata na TikToku kao The Voice of Diabetes, otkrila je koji su doručci najgori za dijabetičare.

Žitarice

Ova jeftina, hrskava opcija sigurno će izazvati skok šećera u krvi. "Žitarice su pune ugljikohidrata. Kad god pacijent jede žitarice, vidimo značajan porast razine šećera u krvi, obično oko 15 minuta nakon što ih pojede", rekla je doktorica.

Aromatizirani jogurt

Još jedna popularna stavka koje bismo se trebali kloniti ako pokušavamo popraviti razinu šećera u krvi, jest aromatizirani jogurt. Slično žitaricama, riječ je o hrani bogatoj ugljikohidratima koja trenutno podiže razinu šećera u krvi. Umjesto toga, bolji izbor je grčki jogurt u koji ćete dodati voće.

Vafli i palačinke

Slatka hrana, poput vafli i palačinki, također obiluje ugljikohidratima, a često se jede uz sirupe, med i slatke namaze, što pogoršava situaciju.

Smoothie

Iako smoothieji imaju određene zdravstvene prednosti jer se pripremaju od voća i povrća, dr. Bytyqi napominje da je s njima lako premašiti potreban kalorijski unos.

"Mnogi ljudi dodat će puno voća u svoj smoothie jer ne shvaćaju da će banana ili naranča uzrokovati značajan porast razine šećera u krvi", pojasnila je.

Voćni sokovi

Na kraju, liječnica laže da voćni sokovi nemaju hranjive tvari, a krcati su šećerom. Umjesto toga, savjetuje konzumaciju voća, dok za žeđ uvijek preporučuje vodu.